鳄梨降低胆固醇的作用
鳄梨是一种绿色水果，经常与其他季节性水果一起做沙拉和果汁。有些人不吃鳄梨，因为担心它会让人发胖。但他们可能不知道，这种水果可以带给健康很多好处，特别是促进消化的功效尤其明显。许多研究已证实吃鳄梨有降低胆固醇水平的作用。下面让我们详细了解应该把鳄梨添加进日常饮食的原因所在 ……
硒的作用及好处
很久以前，一些科学研究就已经确认硒对健康有许多好处，这是一种存在毒性但很重要的化学物质。要注意的是，大剂量摄入硒存在潜在中毒的可能，并容易引起一些严重疾病。然而，由于硒的作用很重要，少量摄入是必需的。
硒是一种自然存在的微量元素，可以在土壤和不同植物中发现它。富含硒的植物包括巴西坚果，燕麦和糙米等 ……
蓝莓的作用及功效
蓝莓降低胆固醇水平
蓝莓是越橘的其中一种水果。世界各地的医生和营养师普遍建议胆固醇水平高的人采用高营养食物。这是因为均衡饮食和丰富的营养有助于大多数人预防胆固醇过高。除此之外，遵循严格控制的饮食计划还能够预防心脏病，麻痹症和中风等多种疾病。由于每个人的免疫能力都有所不同，建议病人咨询医生获取饮食营养指导 ……
含镁丰富的食物
在制定健康饮食计划时，不是所有人都清楚饮食中应该包含多少镁。尽管这不是一种常见矿物质，但可以确信含镁量高的食物有助于身体产生和传输能量，并帮助合成蛋白质。在这篇文章里我们将介绍5种镁的食物来源。
1、菠菜
如果希望有健康的肌肉和神经系统，就应该多吃菠菜。它不仅包含大量镁，还含有钙，维生素C和类胡萝卜素（具有抗氧化特性） ……
可乐与骨质疏松症
2006年美国波士顿塔夫茨大学完成了一项叫做“弗雷明汉骨质疏松症研究”的科研项目后，使人们开始关注喝可乐对骨质疏松症的负面影响。这项研究经过对比试验发现，经常消费可乐的女性比不消费者与骨质疏松症之间的联系更紧密。但有趣的事情是：
* 男人不存在这种风险；
* 这种风险只存在于可乐，但与其他二氧化碳饮料无关。
* 这种风险与牛奶消费量减少无关 ……
辛辣食物的功效及作用
如果喜欢吃辣椒，咖喱和辣酱等辛辣食物，说明你很幸运！使辣椒和咖哩产生辛辣味道的物质分别叫做辣椒素和姜黄，它们都有抗炎和抗氧化特性，对身体健康有很多好处。
关节炎：已知姜黄有减少关节炎症和骨骼受损的作用。
癌症：很多研究证实，经常消费辣椒和咖哩可以降低癌症风险。辣椒素和姜黄素能够在不损害健康细胞同时杀死癌细胞。此外，姜黄素还有助于降低儿童患白血病的危险 ……
三种容易消化的食物
每天都有很多人在寻找更多方法解决消化不良问题。实际上，有一些简单的措施就可以帮助你吃任何食物都不会有疼痛感。世界上是否有人没有经历过任何肠胃紊乱问题？这种可能性为零。甚至历史记载也证实我们的祖先也同样遭受肠胃不适的痛苦。以下是几种已证明容易消化的食物 ……
奎奴亚藜的营养价值
奎奴亚藜也称为藜麦，在南美洲的安第斯地区一直被认为是一种重要食品，有6000多年食用历史。奎奴亚藜的蛋白质含量很高，大约占总重量的12%-18%，这使之成为一种非常健康的食品选择。更好的是，它包含的是完整蛋白质，意味着含有9种必需氨基酸。由于奎奴亚藜提供完美平衡的氨基酸，因此是素食者的最佳食物选择之一。奎奴亚藜的赖氨酸含量也很丰富，赖氨酸是身体组织生长和修复所必须的氨基酸。此外，奎奴亚藜还是锰，镁，铁，铜和磷的丰富来源。它对糖尿病，动脉粥样硬化，和偏头痛特别有好处 ……
甘蔗原素的作用及好处
如今，很多过于肥胖的人尝试恢复正常体型，并让自己再次找回良好的感觉。而甘蔗原素作为一种营养品可以帮助身体器官保持最佳状态。尽管很多人一直怀疑营养补充剂和多种维生素，但也有许多人完全相信它们。下面让我们看看甘蔗原素的三个好处 ……