我们都听说过饮食中应该包含足够的纤维。而添加到饮食中的其中一个纤维类型就是不溶性纤维。可以在很多植物中发现不溶性纤维,并且还可以作为膳食的健康添加剂。
人体消化道不能分解处理这种植物性纤维,但它能够以多种方式给健康带来好处。研究已证实含可溶与不可溶性纤维丰富的饮食有助于促进身体健康 ……
纤维是一种可以在植物中发现的复杂碳水化合物,但它不能被人体消化,因此不会给饮食增加热量。可溶性纤维可以溶于水,但不溶性纤维不可以。但非水溶性纤维能够提供很多好处,包括预防便秘,痔疮和憩室炎等。以下提供一个含不溶性纤维的食品列表。
麸糠 :小麦麸或燕麦糠包含大量不溶性纤维。可以在松饼等烘焙食品中发现麸质。每个松饼包含大约4克这种纤维,半杯小麦麸包含11.2克 ……