做凯格尔运动治疗尿失禁的好处
凯格尔运动很有效。它最早是用于帮助孕妇分娩，并且对治疗男性尿失禁和控制射精很有帮助。凯格尔训练能加强支持膀胱的骨盆肌肉，并且与膀胱训练结合应用，对治疗尿失禁特别有效。和其它锻炼方式一样，在开始凯格尔训练之前，最好也咨询一下医生。
找到正确的肌肉
只有在锻炼正确肌肉时才会真正有效，这就是骨盆底肌肉 ……
做凯格尔运动的最佳方法
很多人在浏览健康杂志或医学网站时，会注意到凯格尔运动（Kegels）这个词汇。凯格尔是一种帮助男人和女人加强盆底肌肉的训练法。医生建议女人用凯格尔运动治疗子宫下垂或尿失禁。通过加强盆底肌肉，凯格尔还能增强女人的性高潮，并且对她们顺利分娩也有帮助。凯格尔健肌法也能减轻男人的前列腺疼痛，并有治疗早泄和尿失禁等作用。
- 在撒尿的中途尝试通过收紧尿道和肛门附近肌肉停止排尿 ……
男人怎样做凯格尔健肌练习？
凯格尔健肌法也叫做盆底肌锻炼，是一种专门为加强骨盆下部内外肌肉的练习。除了有强化该部位的作用以外，凯格尔练习还能帮助男人控制尿漏。这种锻炼也对加强控制射精的肌肉有好处，能在做爱临界射精时获得更好的控制。
- 在撒尿时站立，并让尿液自由离开身体。在撒尿中途，停止或减缓排尿速度。不要挤压臀部或腿部肌肉 ……