对心血管有好处的心脏健康饮食
如果把心脏比作一台完美的发动机引擎，给其加错燃料，最终会造成故障，甚至停摆。在这里，我们可以把心脏健康饮食比作提供给心血管的适当燃料。
正因为饮食营养对心血管健康极其重要，医生通常会建议心脏病高发人群在吃药前适当改变饮食。 ……
4种会堵塞动脉的心脏健康食品
现代营养学存在许多错误观点，并且很多人们普遍认为健康的食物实际上很有害。以下就是4种会导致伤害的常见“心脏健康”食物。
1、早餐谷物
给食物贴标签的方式是一种耻辱，尤其是所谓的“健康”早餐谷物。这些谷物产品大多数都经过高度加工，饱含精制谷物和糖 ……
10种对心脏最有好处的食品
一、燕麦
用一碗煮燕麦粥做早餐是开始一天不错的选择。燕麦富含omega-3脂肪酸，叶酸和钾，并且其包含的大量纤维还对降低坏胆固醇水平（LDL）和促进动脉血管健康有好处。
二、鲑鱼
由于包含大量omega-3脂肪酸，鲑鱼也能有效降低血压和预防血栓。每周吃两份鲑鱼，就能降低三分之一心脏病发作的风险。鲑鱼还包括叫做虾青素的类胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂 ……
24种对心脏健康最有益的食品
这些食品富含有益心脏健康的营养素，因此对心血管系统有很好的保护作用。例如，芦笋，甘薯和红葡萄酒都包含大量能防止和修复细胞损伤的植物营养素，经常吃对预防心脏疾病很有帮助。
专家建议多吃各种颜色和各种形状的新鲜水果及蔬菜，它们富含能抵御自由基的抗氧化剂，因此能有效降低发展成心血管疾病的风险。以下是营养专家推荐的25种对心脏健康最有好处的食品 ……
吸二手烟伤害心脏
有新证据显示，吸二手烟与心脏病风险增加有直接关系。英国诺丁汉大学科学家还指出，甚至少量的间接吸入香烟，也会明显增加患心脏病的风险。该项研究首次通过检测血液中的尼古丁副产物水平直接测评二手烟的危害。以往的大多数研究只是基于测评者的回顾。
与没有发现尼古丁的人相比，血液中所含的尼古丁水平无论高低，都会明显加大患心脏病的风险。这些发现意味着吸二手香烟对心脏病有显著的临床影响，并强调了公众警惕二手烟危害的重要性 ……
保护心脏吃什么好？
促进心脏健康应从改善饮食习惯开始。无论为了预防，还是已患高血压，高血脂或心房颤动等心脏疾病，适当改变饮食都有好处。
- 不要节食。虽然极端节食能让你很快瘦下来，但如果想加强心脏健康，这种做法有害无益。节食的原则是排除某种类型的食物，但不管是碳水化合物还是脂肪，都对健康不利。饮食营养均衡很重要，应专注于瘦肉，蔬菜和全谷物食品，它们能给你的心脏和腰围带来长期好处 ……
对心脏健康最有好处的10种食品
实际上，我们完全可以做到从早餐到午餐都对心脏健康有益。健康饮食不一定都要平淡无味，下面这些食品不仅就是一些典型实例，它们安全美味，对心脏健康特别有好处。
缺镁对心脏和大脑的影响
在工业化国家，有一半以上的人口存在不同程度的镁缺乏问题，并且这一状况还会随着年龄增长而进一步加剧。
镁与心脏健康
镁是支持心脏健康的两种最重要矿物质之一。心脏需要镁保持适当功能 ……
磷虾油对心脏健康的好处
磷虾油是一种从太平洋虾状甲壳类动物萃取获得的物质。磷虾现在已因为其包含的油脂对人类健康有益而变得备受关注。
磷虾油包含大量Omega-3脂肪酸
磷虾油有降低胆固醇的作用。因为它的Omega-3必需脂肪酸含量很高 ……
巧克力和其他食品中的盐有可能损害心脏
希望通过减少盐和钠含量高的食品降低中风或心脏病发作风险？大多数人都知道炸薯条和油炸鸡肉等食品不利于身体健康。但你是否也知道巧克力，饼干，曲奇，冰淇淋和其他一些罐装食品包含的钠也有可能对心脏造成损害 ……