不应忽视的8个抑郁信号
抑郁症状通常持续两周以上，不治疗一般不会消退。不幸的是，大多数人只是把抑郁症状简单的视为“感觉悲伤。”更糟糕的是，每个人的抑郁都不一样，这意味着症状也有一定差异。抑郁不容易被识别出来，并且患者被迫陷入沉默。阅读本文能帮助你识别大多数抑郁症状，并知道如何获得帮助。
1.愤怒和易怒
在人抑郁时，通常会感觉激动，焦躁不安，甚至有暴力倾向。愤怒还会维持抑郁 ……
低碳水化合物饮食能治抑郁？
没错，低碳水化合物饮食确实在稳定抑郁等情绪障碍方面有一定作用。这主要与酮在脑能量中扮演的角色有关。
什么是酮？
在我们吃碳水化合物时，身体会将它们分解成葡萄糖。这些葡萄糖通过血脑屏障，给大脑提供燃料。在使用其它燃料之前，人体总是首选葡萄糖为能量来源。如果不能从饮食摄入碳水化合物，就不能用葡萄糖作为燃料来源 ……
会导致抑郁的食品
均衡饮食对保持身心健康很重要。众所周知，食物与心理健康有紧密联系，但在吃某些食品能帮助抵御抑郁的同时，也有一些食物吃多了会让人变得抑郁。
已证实有多种食品与抑郁存在联系，并且食物对每个人的影响各有差异。虽然有些食品能改善情绪，但也有很多食品吃多了，就会造成焦虑和抑郁。此外，食物过敏也是导致一些人心情不佳的原因。因此在有些时候，避免某些食品就能治愈这类心理疾病 ……
吃什么食物对治疗抑郁有好处？
许多人知道在人抑郁时应避免一些食物，如含咖啡因或酒精饮料等，但很少有人知道还有一些食物能帮助治疗抑郁。虽然患抑郁症的人应咨询医生，让专业人士帮助制定最佳治疗方案，但将下面介绍的这些食物纳入日常饮食，能作为辅助措施让治疗效果更理想。一般来说，富含Omega-3脂肪酸，B类维生素和氨基酸的食物对抑郁患者最有好处 ……
容易诱发抑郁的食物
我们每日吃的食物除了滋养身体以外，还有其它好处。例如，许多食品就有提神，改善情绪，加强自信心等作用。但也有一些食物会抵消脑化学品，导致疲劳和抑郁。因此，合理避免会诱发抑郁的食物，能让你明显感觉更好一些。如果发现自己有抑郁症状，建议购买有机食品，并学会阅读营养成分标签。这一点很重要，因为了解相关知识，不仅能减少食物对情绪的负面影响，还对保持整体健康有益 ……
怎样用抗抑郁食品抵御抑郁症？
顾名思义，抗抑郁食品是能改善情绪和自然抵御抑郁的食品。这些食品可以归为两大类：通过主要成分提高能量水平，以及通过必需氨基酸提升情绪的食品。
1、富含抗抑郁维生素的食品
抑郁症患者通常缺乏维生素B，因此应选择富含核黄素（B2），烟酸（B3），叶酸（B12），生物素（B15），以及吡哆醇（B6）的食品 ……
中年男人抑郁的症状与迹象
中年男人更容易抑郁。根据最新研究发现，60%经历抑郁的人是中年人。中年男人的抑郁有时很难发现，因此了解相关症状和迹象很重要。
常见症状
在男人到了中年后，生活面临一个转折点。中年男子会发现想法和生活发生了许多改变。这会下意识诱发抑郁症状，包括长期悲伤，体重增加，精力不足和易怒，对以前喜欢的事情失去兴趣，极端情况下还有自杀或死亡念头 ……
皮质醇和抑郁有什么关系？
皮质醇是一种由人体肾上腺分泌产生的天然激素。该荷尔蒙分泌腺体位于每片肾的上方。研究已证实皮质醇水平高低与抑郁存在关联，并且临床抑郁症患者往往产生太多皮质醇。健康者的血液皮质醇水平会自然波动，但许多抑郁病人没有这种自然变化。除了用药物治疗抑郁以外，还建议病人做心理咨询解决情绪变化问题。
皮质醇水平正常情况下在早上最高，晚上最低 ……
维生素D和抑郁之间的关系
虽然目前对维生素D和抑郁之间的关系还没有彻底弄清楚，但即使没有直接关系，看起来也有一些间接联系。研究发现临床抑郁症患者通常都存在维生素D缺乏问题。季节性情感障碍也是一种被认为与冬季接触阳光减少有关的疾病，并且日照不足还会导致维生素D缺乏。科研人员因此猜测维生素D与抑郁有因果关系，因为给予这种化合物能帮助病人改善抑郁病情 ……
荷尔蒙与抑郁之间的关系
有许多因素能证实荷尔蒙和抑郁之间存在联系。其中以荷尔蒙失衡会使抑郁风险大大增加最为显著，并且对女性影响最大。虽然目前还不确定这两者之间的确切关系，但研究证实荷尔蒙在抑郁和相关症状方面扮演一个重要角色。