追忆那些抢占地盘的瑜伽大姐们
星期一
H君早上打太极拳的地方被几位大姐占了。她们在人造草坪上铺了四五张瑜伽垫，摆起了瑜伽姿势。大姐们将音乐放得很大声，震得周围晨练的人皱起了眉头。
H君站在远处，眼巴巴地望着这些五十岁上下，经常出没于广场舞队伍的大姐，像是被强盗赶出家园的原住民 ……
瑜伽与人类生长激素的关系
在提到人类生长激素时，人们通常会联想到肌肉发达的健美者或著名运动员，很少会想到姿势温柔的瑜伽。尽管这种激素被吹嘘为体能促进剂，但它实际上是任何人在锻炼，负重练习和练瑜伽时都会产生的东西。瑜伽的平静特性再加上一些肌肉拉伸姿势能创造一种让身体释放人类生长激素的理想环境 ……
练完瑜伽后肌肉疼怎么办？
人们喜爱瑜伽的众多原因之一是能让身体变得柔软。与大多数锻炼一样，突然开始练瑜伽，或强迫自己突破极限，也会暂时带来肌肉疼痛和紧张等不适反应。但不要因此而放弃。从某种程度上讲，几乎每个刚开始练瑜伽的人都会经历一定程度的延迟性肌肉酸痛（DOMS）。
坚持瑜伽，你会变得越来越强壮，并且不容易受伤 ……
瑜伽与冥想之间的关系
瑜伽与冥想有紧密联系。做为一种东方运动方式，瑜伽是源于佛教，耆那教和印度教信仰者的冥想练习。如今，世界各地的人都把瑜伽当做一种整体运动形式。然而，对于继续结合应用瑜伽和冥想的人来说，它还是有效缓解压力，构建力量和稳定性，净化心灵和提高自我约束能力的技术。
早在公元前3000年，唯心论者就通过练瑜伽获得身体精神力量和健康 ……
怎样通过高温瑜伽减肥？
高温瑜伽是一种具有挑战性的瑜伽类型，学员要在40度的温度环境中以26种不同瑜伽姿势练习90分钟。尽管减轻体重不是高温瑜伽的最主要目的，但有明显作用。
每周至少练习3次高温瑜伽。少于这个数量就会影响减肥效果。一些性急的人还增加到每周5-6次，期望更快看到结果 ……
怎样在办公室练瑜伽？
在办公室电脑前工作几个小时后，你的身体会感到僵硬和发紧。而放松和舒缓肌肉的最佳方式之一就是在办公室内练习某些瑜伽姿势。
从调整呼吸开始
瑜伽的基础练习就是学习如何呼吸。即使是在工作时，呼吸也通常是浅而急促，特别是在压力状态下更是如此。办公室瑜伽开始于专注呼吸 ……
怎样用笑瑜伽减轻压力？
大笑一直被认为是一种有缓解压力和促进整体健康作用的有益疗法。印度医生“Madan Kataria”在1995年基于这一原理创造出了笑瑜伽，用一种最简单的方法帮助人们获得上述好处。笑瑜伽是一种结合了温和瑜伽呼吸和拉伸技术的身体锻炼方式，可以增加氧合，加强免疫系统并促进提高内啡肽水平。由于是基于身体，而不是通过精神刺激大笑，因此不需要在一开始有高兴的心情或幽默感 ……
瑜伽对健康有哪些积极影响？
如今，”瑜伽”这个术语代表的意思已经非常宽泛。瑜伽最早起源于印度，当时只是一种使思想变得平静的心理练习方法。那时的瑜伽练习者将其叫做“Yogi”。Yoga这个词是从梵文“Yuv”衍生而来，意思是联合或联接。瑜伽提供了一种将肉体，精神和心灵融为一体的方式。瑜伽基本上由几个体位法组成。这些体位法可以帮助获得肉体，精神和心灵的同步 ……
怎样练瑜伽减轻脖子痛？
借助于瑜伽练习可以缓解和抑制脖子疼痛及僵硬，但这并不意味着需要特别复杂的姿势才能解决问题。实际上，简单的活动就能起到舒缓作用。瑜伽能通过缓慢拉伸脖子上的紧张肌肉缓解压力。
- 在开始练习前首先专注于呼吸。可以双腿交叉后背挺直而坐，确保背部，肩膀和脖子处于适当位置 ……
瑜伽课前需要做那些准备？
为了获得更多好处，有必要在瑜伽课前做好充分准备。首先是咨询医生，如果存在肌肉，骨质疏松症或慢性疾病等问题，这一点尤其重要。这会影响可以参加的瑜伽课练习程度。医生可能会提出一些有助于做好瑜伽准备的特殊建议，并指出需要避免的姿势。
瑜伽课需要准备什么装备？
可能需要购买瑜伽垫，花费不多，通常可以在100元左右买到不错的产品 ……