维生素D的减肥作用
维生素D保健品有时被吹嘘为一种天然减肥良方。确实，一些研究发现维生素D水平低会增加肥胖风险，因此推测服用这种维生素保健品能促进减肥和保持体重。
维生素D减肥的好处
下面让我们看看维生素D与体重之间有哪些联系：
1.节食
美国临床营养学杂志发表的一份报告声称，研究人员发现提高维生素D水平能在节食期间增加减肥的可能性 ……
维生素D缺乏与脚痛之间的关系
每个人都有偶尔疼痛或脚痛的经历，但应知道，慢性脚痛有可能是潜在疾病或营养缺乏的迹象。尽管没有太多证据证实维生素D缺乏与脚痛存在联系，但有些研究证实缺乏维生素D会导致慢性疼痛和软弱。维生素保健品虽然对减轻症状有帮助，但在使用前应咨询医生。
维生素D经常被称为“阳光”维生素，因为身体能通过对阳光紫外线反应产生它。许多食物也包含这种维生素，如鳕鱼肝油，奶酪，肥鱼和牡蛎，以及早餐燕麦和牛奶等强化食品等 ……
怎样摄取足够的维生素D？
根据美国膳食营养协会的报告，现在有很多人的维生素D摄取不足。无论通过食物，晒太阳，还是服用保健品，摄取足够的维生素D对保持健康很重要。如果担心自己缺乏维生素D，最好咨询医生。
为什么需要维生素D？
维生素D是骨骼健康必需的营养素。它帮助身体吸收钙，并促进骨头的形成和维持。没有充足的维生素D，骨头会变得脆弱。此外，细胞生长，健康免疫系统和减少炎症等人体功能也需要这种脂溶性维生素 ……
富含钙和维生素D的食物
我们的身体需要钙和维生素D，但许多人明显缺乏或摄取不足。从日常饮食获得更多钙是最佳方法，如牛奶，奶酪和酸奶都提供钙。其它含钙丰富的食物还包括：
- 菠菜；
- 羽衣甘蓝；
- 黄秋葵；
- 大豆；
- 白豆；
- 沙丁鱼，鲑鱼，鲈鱼，鳟鱼和虹鳟鱼等鱼类；
- 橙汁，燕麦片和早餐谷物等强化钙的食品。
缺乏维生素D会导致脱发吗？
维生素D缺乏与脱发有关吗？虽然一些研究发现这两者之间存在联系，但至今没有针对防止脱发的维生素D建议摄入量。此外，晒太阳虽然能帮助身体生产维生素D，但皮肤病专家并不建议用这种方法预防脱发。
不健康生活方式，营养不良，以及压力过大是脱发的主要原因。男性脱发还与遗传有关。毛囊中有维生素D受体。尽管具体功能还不清楚，但有证据证实维生素D与头发生长周期有关联 ……
维生素D与胆固醇之间的关系
维生素D与胆固醇紧密相关，并且都是人体过程涉及的营养。胆固醇扮演的一个重要角色是部分参与体内合成维生素D。可以在鱼肝油和鸡蛋等许多高胆固醇食品中找到维生素D。一些研究人员想了解维生素D与胆固醇水平之间的相关性，但至今还没有得到确切结果。
其中一个人体获得维生素D的最大来源是接触阳光。晒太阳能让身体自身合成维生素D ……
维生素D过量的症状
虽然维生素D是生命健康必需的，但太多就会变的有害。维生素D过量的副作用包括肠胃问题和高血压，以及高血钙症，癫痫和耳聋等更严重不良影响。
维生素D通过许多方式进入体内，但通常是由阳光紫外线接触皮肤后转变而成的。人体通过直接暴露于阳光就能自己生产维生素D，并且每天晒十几分钟太阳就足以满足成年人需要的维生素D数量 ……
维生素D和抑郁之间的关系
虽然目前对维生素D和抑郁之间的关系还没有彻底弄清楚，但即使没有直接关系，看起来也有一些间接联系。研究发现临床抑郁症患者通常都存在维生素D缺乏问题。季节性情感障碍也是一种被认为与冬季接触阳光减少有关的疾病，并且日照不足还会导致维生素D缺乏。科研人员因此猜测维生素D与抑郁有因果关系，因为给予这种化合物能帮助病人改善抑郁病情 ……
维生素D与阳光之间的关系
人体皮肤会伴随阳光照射自然产生维生素D，这也是维生素D与阳光之间的主要联系。生产维生素D也是皮肤的主要功能之一。在皮肤接触阳光紫外线照射时，就会产生一种能让身体转变成维生素D的物质。在阳光充足的地方，经常接触阳光照射能产生足以满足人体需要的维生素D。正是由于维生素D与阳光之间存在的这种关系，这种维生素也经常被叫做阳光维他命 ……
维生素D的常见副作用
在遵照建议量补充维生素D的情况下通常只有很少或完全没有副作用，但维生素D过量有导致肾脏疾病的可能。另一方面，维生素D缺乏也会引起骨骼疾病。此外，服用某些类型药物还有可能与维生素D发生不良交互影响。
在限制范围内服用维生素D保健品能避免副作用，但针对不同人群的建议量各异。孩子和50岁以下成年人每天的摄入量应保持在200-400IU之间。50-70岁之间的老年人的建议值是每天400IU，超过70岁的人是600-1000IU之间 ……