中年人如何减肥效果好？
中年人减肥很困难。而且随着年龄增长，肌肉块和新陈代谢率都会减少。代谢率是身体每天燃烧热量的数量。除此以外，许多人还存在饮食方法不当，缺乏锻炼和不良生活习惯等问题。下面提供几个技巧或许对中年人减肥有帮助。
多运动。我们的新陈代谢率每隔十年下降5%左右。这意味着45岁的人每天燃烧的热量比25岁时少200卡路里 ……
饮食包含太多蛋白质的坏处
多年以来，人们一直认为碳水化合物不好，因此转向高蛋白质饮食。在节食者刚开始增加蛋白质数量并吃很少或完全不吃碳水化合物时，能看到体重迅速下降。然而，这些减轻的重量通常是水而不是脂肪。节食者应该知道吃太多蛋白质同样没有好处，并容易引起一些健康问题。
蛋白质是一种长链氨基酸。它们在肠胃被酶分解成更小的多肽（提供氨基酸） ……