怎样避免在春节和节假日体重增加？

很担心自己的腹部脂肪变得臃肿下垂？现在是该注意饮食和生活习惯的时候了。遵循以下方法可以帮助你在接下来的春节或其他节假日体重增加。

1、避免压力过大。有时候一年中最美好的日子会变的更充满压力。无论是学生放假，还是在春节期间走亲访友，确保不给自己吃太多食品的压力。尤其是喝酒更应该节制，要知道酒精是导致脂肪增加的重要原因之一。此外，还要注意过节带来的心理压力，学习释放压力技巧是一个很好的应对措施，如锻炼，冥想，娱乐等。

2、食物份量控制。过年过节总免不了品尝美食。但如果不希望在未来的日子里为减肥而付出太多努力，就需要控制好食物摄入量。

3、坚持锻炼的好习惯。不要让假日毁掉你多年养成的健身习惯。尤其是免不了增加热量摄入的情况下更应该坚持每天锻炼。这可以很好的帮助你避免节假日体重增加。此外，它还有助于你遏制食欲和对吃太多甜食的渴望。

4、避免穿弹性裤子和宽松的运动衫。穿这类服装很容易让你在节假日忘记克制体重增加的愿望。如果穿着正常衣服，就更容易感觉到发胖，因此可以起到很好的提醒作用。

5、不要为现在吃以后减肥而自我辩护。过节期间大吃大喝，然后做好以后减肥的计划决定不是好主意。这会为你以后的肥胖带来无尽痛苦。

有时候，我们甚至会不加思考的吃。但无论是春节还是其他时候，都不应该忘记选择健康食品。随心所欲是导致体重增加的原因之一。享受美食是快乐的，但始终不要忘记节制消费。听从自己的身体本能也很重要。如果感觉饱，就应该停止吃喝。否则只能让自己感觉不舒服。