晨练对男人健康的好处

作者: meilin
位于: 健康百科

每日晨练不仅对男人健康极有好处,还能大大降低死亡率。美国科学家在2008年的心脏病血杂志上发表了一篇涉及血液循环的文章,他们声称每天保持适当锻炼的男性死亡率能下降70%以上。因此可以说,晨练是促进男性健康的最佳方式之一

提升心率

晨练不仅有助于提高心跳率还能帮助促进新陈代谢。早晨的的锻炼形式可以多样化,并且时间不需要很长,甚至没有必要去健身房。跳绳,推举和步行等活动都很不错。提升心率不仅有提神作用,还有助于提高热量燃烧率。

可以考虑比正常时间早起一些,然后在健身房开始每日晨练。早上最好是从事活动全身的锻炼,如心血管运动等。由于早上刚醒来时体内的碳水化合物和血糖较少,因此晨练意味着能燃烧更多脂肪。

骑自行车

尽管早上起来骑自行车做准备有些麻烦,但这是男人值得考虑的晨练项目。骑单车不仅能燃烧更多热量,还有助于保持一整天精力充足。当然,如果骑自行车上下班还可以节省不少汽油费。

相关文章: