能通过吃和锻炼增大乳房吗?

作者: meilin
位于: 瘦身减肥

许多女性对自己的乳房大小不满意,并想知道怎样才能增大。众所周知的家庭秘方包括饮食,锻炼和保健品等自然方式。然而,乳房大小主要受遗传和体重影响,而乳房形状和位置还受年龄和母乳喂养经历影响。尽管特定锻炼能帮助构建乳房下肌肉,但很少有女性能因此而增大乳房。

第一步

了解乳房解剖学和生理学。乳房是由脂肪和乳腺组织(在哺乳时参与行动的小叶和导管)构成。在成年人中,永久性增大乳房尺寸往往涉及胸部乳房积聚。乳房暂时增大也是月经期的组成部分,这与荷尔蒙雌激素和孕激素的波动有关,而怀孕和哺乳期间乳房尺寸增加是为分泌乳汁做准备。更年期后,雌激素减少导致乳腺组织收缩和乳房走样。虽然乳房本身没有肌肉,但增加胸肌能使乳房显得略微大一些,但这种方式的增大效果通常微不足道。

第二步

了解更多热量平衡知识。热量平衡涉及吃的卡路里数量,以及身体功能使用的卡路里数量。摄入热量超出身体需要,就会增加体重,并且有时被视为一种增大乳房的方式。这会造成身体脂肪增加,但这些脂肪不太可能只积聚在乳房,而是遍布全身。此外,体重增加还会加大患糖尿病,高血压和某些类型癌症等严重疾病的风险。由于存在这些风险,保健专家不鼓励女性单纯通过增加体重使自己的乳房增大。

第三步

结合常规阻力训练。尽管举重不能促进乳房增长,但能增加底层胸肌大小。不过应知道,使胸部显得略大些对乳房尺寸的影响很轻微。然而,塑身和健身能促进健康,自信心和身体形象。为了获得最佳效果,建议做针对胸肌的力量练习,如俯卧撑和扩胸等,每周三次。2-3组重复10-15次的练习效果更理想。