吃糖会长痘痘吗？

含糖食品包括软饮料，果酱，谷类制品，饼干，蛋糕，糖果等。在烤豆子和炸马铃薯片中也可以发现糖。尽管这类食品往往声称不包含脂肪，但很多都是用糖代替。草药甜菊和龙舌兰才是唯一健康的糖，而天冬甜素（糖精）等糖类则是有害的。

可乐（软饮料）

在12盎司可乐中包含10茶匙糖。许多人选择减肥可乐，认为它是健康选择。这些无糖饮料实际上包含天冬甜素人工甜味剂，含有毒素（致癌物质）。

糖的副作用

当血糖高时，胰岛素被释放进血液中，会释放增加汗液和皮脂分泌（引起痘痘）的荷尔蒙。肠胃中的有害细菌喜欢吃糖，并会将它们转换成有毒废物。糖没有营养价值，并需要很长时间才能离开身体，从皮肤细胞分泌出去。当体内的糖分过多时，它还会转变为脂肪储存起来。简单的讲，超重会导致出现更多皮肤问题。糖除了造成长痘痘以外，还会产生其他一些副作用。

如何清除糖

没有食物可以抵消糖，最好的方法是通过锻炼身体将多余的糖燃烧掉。此外，还可以吃燕麦片等纤维丰富食物，这类食物可以减缓糖的吸收，让人感觉饱的时间更长，以避免摄入过多糖分。