纯天然美容食品有哪些！

众所周知，个人饮食习惯会影响身体健康，因此把食物可以作为天然美容品来源并不是奇怪的事情。选择正确食物可以带来自然光亮的眼睛，皮肤和头发，它们几乎可以和昂贵的大品牌美容产品一样有效。只是吃健康早餐，午餐和晚餐就可以拥有光泽头发，闪闪发亮的眼睛，洁白的牙齿和发光的皮肤…..没错，简单保持均衡饮食就可以做到这一切。

但在说明所有这些食品清单之前，首先要指出最好的天然美容食品是水！当在商店货架上选择美容产品时，它们很可能把水作为主要成分。每天八杯水可以让身体充分水合，并可以使皮肤产生明显差异。每日摄取充足的水分对全身都有好处，防止皮肤干燥，清洁斑点，让疲惫的眼睛变得光亮，保持嘴唇湿润等。多喝水很容易做到，有如此众多好处，更没有理由不喝水。

光泽的皮肤

要保持年轻充满健康光泽的皮肤就需要定期摄入胶原蛋白和弹性蛋白。皮肤也需要抗氧化剂帮助预防由于自由基，污染，紫外线和烟雾对人体皮肤破坏引起的衰老。可以光洁皮肤的食物包括西红柿，红葡萄和橄榄油等。

西红柿含有丰富的维生素C，这是人体自然产生胶原蛋白所必须的。红葡萄含有叫做花青素的抗氧化剂，它是保护皮肤极好的营养物质。橄榄油中的维生素E含量很高，是提高胶原质很棒的一种维生素。

亮泽的头发

让头发有光泽需要三种必不可少的养分。头发强度需要蛋白质，光泽需要必需氨基酸，丰富的色彩需要维他命B5。拥有亮泽头发最重要的食物包括鱼，鸡蛋和鳄梨等。

肥鱼富含不饱和脂肪酸，已知可以促进头皮腺体和头发健康。鸡蛋含有高蛋白质，能够促进头发增长。鳄梨含有丰富的维生素B5，研究人员确定它不仅有助于防止灰头发生长，同时还可以促进头发快速增长并变厚。

洁白的牙齿

考虑过使用牙齿美白工具包吗？吃正确食物可以节省你很多麻烦和时间。茶叶，牛奶和切达奶酪等含钙，磷和氟的食物可以帮助你实现牙齿美白。

尽管茶叶被认为有着色功能，但它含有丰富的氟化物。牛奶包含的钙可以保持牙齿强劲。饭后吃奶酪可以产生唾液冲走酸性物质，从而起到防止蛀牙的作用。

闪闪发光的眼睛

想拥有闪亮的眼睛，需要饮食里含有丰富的抗氧化剂：菠菜，胡萝卜，越橘。菠菜含有丰富的叶黄素，这是一种抗氧化剂，可以帮助眼睛保持清洁和健康。胡萝卜不仅帮助你在夜间很好的看东西，其含有的维生素A还能够促进视力健康。 越橘可以帮助改善眼睛调焦功能。

所有上述天然美容食品都可以纳入日常全面健康饮食中，这不但可以节省一大笔购买专业美容产品的钱，还可以带给你持久健康和美丽。