怎样锻炼能减少脸部脂肪?

尽管胖乎乎的圆脸看起来很可爱,但大多数成年人不希望这样。有很多方法能帮助人们减少脸部脂肪,如吸脂,按摩和化妆等。但最简单和最自然的方法是做针对脸部脂肪的锻炼。当然,通过运动降低全身体重也很重要。

前额和眼睛

将食指放在眼睛上,在提升眉毛的同时下拉眼睛。每天重复这种前额紧实锻炼至少5分钟。为了调整眼睛部位,以一个舒适的姿势坐下并闭上眼睛。以这种姿势尽可能向上和向下看。每天做15分钟。以同样的坐姿闭上眼睛,提升眉毛并尽可能向下拉眼睑。数10下,每天重复10分钟。

嘴唇和面颊

把一个指头放入嘴巴并尽可能用力吸允10下。然后逐渐拿出手指。每天重复这一步骤10次能帮助调整肿胀的嘴唇并让脸看起来瘦一些。接下来是将食指,中指和无名指放在右脸上。将头向后仰,用手指压力向下和向内施加压力并尽可能最大程度的微笑。每天做十分钟能帮助减少脸颊脂肪。

脖子和下巴

逐渐向后倾斜头部直到脖子肌肉有紧张感为止。然后前后移动下巴。每天这样做五次能帮助紧实脖子肌肉。另一个收紧脖子肌肉的方法是坐直,头部向后仰并看向天花板。让嘴唇处于关闭和放松状态,然后将下嘴唇尽可能更远的往上嘴唇上移动。以这个姿势数十下。每天锻炼十次能减少脖子附近的脸部脂肪。为了矫正下巴曲线,可以直坐在椅子上,将头部向后仰并看向天花板。闭上嘴唇保持放松。撮起嘴唇并数20下。停止,放松并低下头向前看。每天重复这一步骤5分钟能减少下巴上的脂肪。

通用技巧

张开嘴并尽可能伸开嘴唇,感觉脸颊,嘴唇和下巴的最大拉伸。数10下后放松,每天重复这一锻炼5分钟能调整脸部肌肉,放松和促进血液循环。还可以在用力呼气的同时尽可能伸出舌头。此外,尽可能多微笑并通过锻炼减少全身脂肪数量也对减少脸部脂肪有帮助。