为什么锻炼能提高心理健康水平?

锻炼对身心两方面健康都有好处,对抑郁或焦虑者的效果特别明显。美国心理健康协会进行的一项研究发现83%的心理疾病患者认为锻炼使他们的情绪变的更好。锻炼不仅能治疗心理健康问题,还是能让人感觉更好的工具。

讨论锻炼为什么有益心理健康的理论有很多,其中包括增强自信心,身体更健康,消遣,增加血清素和内啡肽水平,以及社会互动等

自信。锻炼能让人有更好的身体形象。在人自我感觉良好时,自信心就更强一些。缺乏自信会导致抑郁,而强烈的自信心能诱发健康和积极的思想。

生理健康。经常锻炼能增强体力并使身体更健康。在身体感觉好时,心理也会感觉良好。

消遣。和许多活动一样,锻炼能让人暂时从生活烦恼中摆脱出来。健康消遣有时是治愈心理疾病的最佳良药。

社交互动。参加群体活动或社会环境对人的情绪也有好处。走出房间并与其他人互动交流能避免孤独和寂寞感。

血清素水平。锻炼能增加大脑血清素的分泌量。身体在持续身体运动后会释放化学品,而血清素就是一种能帮助大脑功能的神经传递素。

科学研究。研究已证实锻炼对心理健康有好处,并且能对人脑产生抗抑郁药的效果。经常锻炼几周时间后还会增加镇静效果。无论性别和年龄,任何人都可以从锻炼得到好处。

但应知道,虽然锻炼确实是对身体和大脑都有用的工具,但只能作为主流治疗方法的辅助措施。