高纤维食物清洗结肠减肥的应用

很多人说过高纤维食物的好处。几乎每个专家都建议为了健康和保持体态匀称，应该转换到高纤维食品。实际上，专业营养师认为，结肠健康可以让人们的情绪更好。

什么是高纤维食物？

• 纤维指的是我们吃的食物中的纤维素含量。
• 很重要的一点是我们的消化道是设计用来通过粉碎处理摄入食品，达到吸收营养的目的。新陈代谢可以一种健康的方式在处理食物过程中消耗热量。
• 在胃里始终有部分食品可以有饱的感觉，从而减少引起身体本能的饥饿预警机制。
• 它可以起到自然排毒的作用，纤维能够帮助清除留在消化道或结肠内累积的毒素。
• 日常的纤维食品包括蔬菜，水果，豆类和粗粮。饮食中含有平衡比例的该类食物不但确保良好的纤维供应，而且还可以保证丰富和自然的基本矿物质和维生素摄入。

高纤维食物的减肥作用

• 它们碳水化合物或脂肪的含量低，因此不会给身体带来多余热量和脂肪沉积。
• 它们是高纤维，不但让胃口感觉饱，同时还可以在提供高层次养分的同时，降低热量摄入。
• 纤维有助于清除结肠里的残留粮食，可以让消化系统更有效率。由于代谢率提高，因此能够更有效更快的燃烧体内脂肪。

浆果是纤维最丰富的来源之一，它们有自然清洗结肠的作用。