铬的副作用

作者: meilin
位于: 保健食品

铬是一种矿物质,身体需要少量这种元素行使特定功能。除了某些食物包含铬以外,还可以通过营养品补充铬。铬调节身体胰岛素功能,帮助身体处理碳水化合物和脂肪。有些人声称铬对减肥有好处,但至今还没有充足的医学证据证实这一论点。和许多营养补充剂一样,铬滋补品也容易诱发一些副作用

可以从不同形式营养补充剂获得铬。吡啶甲酸铬是其中最常见形式,很容易被人体吸收。氯化铬是另外一种类型,但至今还没有完全弄清楚它的副作用。以下是吡啶甲酸铬和烟酸铬的常见副作用。

人体对吡啶甲酸铬的宽容度很高,通常没有任何副作用。但高剂量摄入也会诱发一些严重副作用。其中最典型的影响是干扰使用者的正常睡眠。它会引起失眠或睡觉不规律,头痛,呕吐和其他一些常见不良影响。此外,它还是导致一些人腹泻和易怒的原因。服用吡啶甲酸铬偶尔会出现一些严重副作用,必须尽快看医生。

吡啶甲酸铬副作用

  • 粪便或呕吐物带血;
  • 思维混乱或难以集中注意力;
  • 排尿量增加或减少等肾脏受损症状;
  • 贫血症状;
  • 黑尿或黄疸等肝损伤症状;
  • 右上腹痛;
  • 癫痫发作或抽筋;
  • 皮疹,荨麻疹,瘙痒,口腔或咽喉肿胀,气喘,呼吸困难等过敏性反应。

烟酸铬的副作用

烟酸铬负责调节血糖水平,还有助于促进胆固醇和脂肪合成,以及糖代谢。50mcg和200mcg是最理想的消费剂量,通常不会造成任何副作用。相比较吡啶甲酸铬,烟酸铬的副作用更小。原因是烟酸铬的吸收率远远优于吡啶甲酸铬。当超过建议摄入量时,烟酸铬可能会引起轻微肠胃问题。此外,烟酸铬还是许多复合维生素补充剂的成分。因此,服用维生素产品要确保阅读标签,避免摄入过量铬。

铬的副作用通常都是过量服用补充剂造成的。除了上述影响以外,更严重副作用还包括DNA受损,癌症风险增加等。但至今还没有足够证据证实铬与这些疾病直接联系。