共轭亚油酸的副作用

共轭亚油酸（Conjugated Linoleic Acid）是一种经常被健美者用于促进肌肉生长的营养保健品。从化学角度分析，它是一种不饱和，必需和omega-6脂肪酸，被称为亚油酸。亚油酸分子结构轻微调整后改变了化学功能，结果形成共轭亚油酸。与多见于植物油的亚油酸不同的是，共轭亚油酸主要存在于肉类和乳制品。

好处

共轭亚油酸对健康有多方面好处。研究发现这种保健品能阻碍皮肤、乳房和结肠组织的癌肿瘤生长。它是通过调节肿瘤抑制基因发挥作用的。这种保健品还能帮助减少身体脂肪。这种酸太少或缺乏时会给身体发出存储脂肪的信号。因此，身体保持适当数量的共轭亚油酸能避免存储多余脂肪。尽管这种保健品有减少脂肪作用，但对整体体重影响不大。而且，最新研究还发现这样做还会给身体带来某些不良反应。

副作用

虽然共轭亚油酸有一些副作用，但每天从天然食品少量摄入不会给健康造成负面影响。实际上，身体肌肉生长需要它。不过，大量摄入共轭亚油酸会导致严重健康问题。下面是其中一些常见的副作用。

• 恶心；
• 呕吐；
• 反胃；
• 疲劳；
• 瘙痒；
• 不明原因的皮疹；
• 荨麻疹；
• 肿胀；
• 哮鸣；
• 吞咽困难；
• 烧心
• 消化不良；
• 腹泻。

共轭亚油酸除了有这些暂时出现的常见副作用以外，通过保健品摄入过量还有可能造成严重健康后果。

例如，共轭亚油酸会降低对身体有益的好胆固醇（HDL）水平。控制坏胆固醇水平需要好胆固醇。有些形式的共轭亚油酸会使身体抵抗胰岛素。这种胰岛素抵抗会造成血糖水平升高，导致多糖症。已知它会提高C反应蛋白（炎性蛋白质）水平，并因此而导致许多健康问题。

在了解共轭亚油酸的副作用后，就应限制这种保健品的摄入量，避免给健康造成严重影响。