合欢散的好处

合欢散(Acacia Powder)是一种用金合欢树胶碾磨成粉制成的产品。金合欢树也叫做相思树,是一种原产于非洲的豆科常绿植物。合欢散被当做保健品服用是因为它富含可溶性纤维。在市场上能买到胶囊,片剂和散粉等产品形式。它能增加膳食纤维摄入量,并且还对减少身体脂肪有好处。

增加纤维量

合欢散是可溶性纤维的理想来源,因此有治疗便秘作用。一调羹合欢散大约包含6克膳食纤维,这相当于成年女性日建议摄入量的21-29%,男性的16-20%。研究发现,很多人的纤维摄入量不足,而服用合欢散能帮助获取需要的纤维量。吃富含纤维的饮食有助于降低血液胆固醇水平和心脏病风险。

有潜在减肥作用

发表在2012年美国营养学杂志上的一篇研究报告声称,从金合欢树胶提取的合欢散对体重指数和人体脂肪百分比有积极影响。研究人员发现每天服用30克合欢散的人,持续六周后明显降低了体重和体重指数。此外还发现他们的体脂百分比也降低了2%。这一结果让人相信合欢散对减肥有潜在好处。

金合欢树图片

用于提取合欢散的金合欢树

如何使用合欢散

能在保健品商店买到合欢散。以正确方法服用这种粉末状保健品很重要,建议比例是1调羹兑8盎司水或果汁等液体。由于纤维含量高,需要确保多喝水减少便秘风险。美国食品和药物管理局已批准合欢散和金合欢树胶可当做食品中的组织形成剂,乳化剂,稳定剂和增稠剂使用。因此,包括早餐燕麦,糖果,饮料和烘焙食品在内的许多食品都添加了这种成分。

合欢散的副作用

口服消费合欢散没有毒,但如果对灰尘过敏,在首次服用时,有可能诱发身体组织损伤或哮喘发作。此外,还有研究人员发现这种保健品会引起口腔不愉快感觉,腹胀,轻微恶心和腹泻等不良

反应。