有降睾酮作用的食品

我们经常听到一些关于如何提高睾酮水平的知识，但有些人可能更希望降低睾酮水平。睾酮太多有时可以解释脱发的原因。但无论是什么原因，应确保采取正确方法或遵照医生的建议。

大豆

大豆蛋白质能降低男性的睾酮水平。大豆有可能给女性带来一些副作用，如疲劳，抑郁，脱发，皮肤病和性欲降低等。但健康人每周少量消费大豆是有好处的。尝试在饮食中添加蛋白质的人最好选择乳清蛋白粉。

降低动物蛋白摄入量和其它睾酮构造食品

其中一个减少睾酮的方法是降低动物蛋白质的摄入量。动物蛋白质的实例包括肉类，牛奶和乳制品，鸡蛋，家禽肉和鱼。远离这些食物是降低睾酮水平的万全方法。牡蛎等含锌丰富的食品也会构建睾酮。牛肉和其它红肉也含锌并且更容易被人体吸收。坚果和豆类能促进提高睾酮水平，因此在试图降低睾酮时应远离这些食品。

酒精，欧亚甘草，烟草和大麻

喝酒也可以降低体内睾酮水平，但不是建议的方法。使用欧亚甘草是推荐的方法。欧亚甘草根可以在保健品商店买到，并且对降低睾酮非常有效。但由于摄入太多欧亚甘草会给健康带来负面影响，因此在开始前最好首先咨询医生。其它有降睾酮作用的天然植物还包括大麻和烟草，但它们也会给健康带来不良后果。