怎样减去小腹多余脂肪？

如果想了解如何减去小腹脂肪，并实现梦想身材，现在就应该开始锻炼身体了。毫无疑问，你可以收缩腹部，调整身体，并让体形看起来感觉不错，但这需要付出努力和耐心。

经过一段时间锻炼，可以明显看到小腹变化。不能指望节食几天就可以看到效果，所以应该做好长期作战的准备，最终结果取决于你的生活方式和耐心。为了减少小腹脂肪，需要降低身体整个存储的脂肪数量。

运动是开始减少脂肪的最简单方式。每天运动的越多，脂肪的燃烧就越多，因此有必要采取更多心肺练习。力量练习也是有益的，但有氧运动可以帮助减少肌肉的脂肪层。最好的策略是从现在开始采用有氧练习燃烧脂肪，然后通过力量练习让肌肉线条更清晰。

间隔锻炼对促进脂肪燃烧非常有效，可以很容易纳入你选择的任何类型活动。每间隔一段时间，就适当增加速度和强度。你需要逐渐增加练习的重量和跑步距离，甚至添加一些不同训练内容。

最终结果是你会变的更加活跃，身体需要寻找更多能量应对激烈运动。同时，还应该保持健康饮食，并限制卡路里摄入量。这样，身体唯一可以获得能量的地方就是深度挖掘储存脂肪。

在饮食方面，减去小腹脂肪最好的食物是不会增加脂肪储存的类型。每间隔3-4小时进食一次可以保持较高的代谢率，这有助于不断燃烧多余热量。用全谷物代替精制粮食，蔬菜和水果是甜食最好的替代品。水总是胜于高热量和含糖饮料。采用精益蛋白质代替肥肉。