磷对健康的好处

磷对人体健康有许多潜在好处。首先，DNA和RNA复制就需要磷。这一过程没有磷就不可能实现。磷也对骨骼和牙齿健康很重要。此外，它在肾脏排毒，生殖器健康，适当消化和能量有效性方面也扮演着不同角色。一些研究结果还发现适当摄入磷有助于预防某些类型的癌症。

怎样判断磷是否充足？

大多数人都能通过饮食获得必要的磷。我们每天吃的许多食物都包含一定数量的磷。但节食减肥者容易因为吃的太少而导致磷缺乏。为了避免出现这一问题，最好是每日服用多种维生素。高质量复合维生素保健品一般都包含磷，以及其它人体健康需要的维生素和矿物质。

摄入磷是否安全？

只有大量消费磷的情况下才会导致中毒。因为它很容易被肾脏从血液中过滤出去，并通过尿液排出体外。但最好是遵照医生建议或产品说明剂量服用磷保健品，因为过量补充磷并没有好处。