怎样在旅行时吃的健康？

在旅行时很容易放弃平时遵循的节食或健康饮食计划。无论休闲度假，还是商务旅行，不断活动会引诱你驻足快餐店，或沉迷于不健康零食或饮料。但如果随身保持健康食物选择，仍然能让你在旅行时吃的均衡健康。

1、在乘坐飞机或其它交通工具时自备膳食，这能替代航空公司或火车提供的价格昂贵，并且往往不健康的预制餐饮。携带营养丰富的高蛋白干粮，并放在不易破损或渗漏的袋子里。坚果、蛋白质棒，和苹果等硬果实都是不错的选择。

2、在旅途中多喝水。如果可能，最好选择淡水，而不是其它饮料。牛奶和果汁也可以，但应避免苏打和高度酒精饮料。避免后者对降低时差感等旅行相关健康问题很重要。

3、在酒店客房准备瓶装水、新鲜水果、燕麦卷和纤维曲奇等健康小吃。这样做能消除到外面乱吃东西的诱惑，并能避免旅游活动或商务会议期间的饥饿感。

4、避免快餐店。尽管他们在你到达一个新城市时是方便选择，但这种餐饮往往高脂肪和高热量，而且很重要的一点是，他们会让你错过对当地饮食文化的体验。无论决定吃什么，应专注于有新鲜蔬菜和精益蛋白质等健康成分的餐饮。

5、不要忘记吃早餐。这一点在度假时说起来容易做起来难。然而，早餐能帮助你为一天的活动做好准备。如果酒店提供免费早餐，选择高纤维和高蛋白食物，如全麦吐司和花生酱等，这些食物能提供持续能量，并让你在午餐之前感觉饱。此外，这种方法还能减少你吃零食的渴望。