Omega-3脂肪酸的功效是什么?

作者: meilin
位于: 保健食品

Omega-3脂肪酸是一种可以通过胶囊形式口服摄入的油。它们通常取自鱼类,但也可以在其他一些天然物质里找到,如亚麻,核桃和大麻等。医学研究已经证明Omega-3脂肪酸具有降低心脏病风险的功效,并且有助于治疗特定类型的免疫系统疾病,并有帮助调节躁郁症患者情绪的作用

Omega-3脂肪酸包含的油被认为是身体成长和各项功能所必需的,但身体本身不能生产它们。Omega-3是亚麻酸。这种脂肪酸没有像维生素及矿物质一样的每日建议消费量(RDA),但通常基于可以接受的摄入量(AI)。

对Omega-3保健作用的研究从上世纪70年代就已经开始。其中一些研究采用了双盲临床试验,因此具有很大可信度。但有些则是来自传闻,可信度不高。总之,这些研究数据提供了充分的证据证明Omega-3具有促进心脏健康和预防冠状动脉疾病的功效。

Omega-3脂肪酸影响细胞膜,因此可能对预防和治疗狼疮,类风湿关节炎,哮喘等细胞发炎有关疾病有好处。受到良好保护的细胞不太可能发炎。因此服用欧米加-3可以减少关节炎发作,哮喘,以及狼疮导致的主要器官肿胀等疾病风险。

可能对Omega-3脂肪酸最有趣的研究是对躁郁症患者的积极影响。研究发现这种脂肪酸提供良好的调节功能,因为这些患者体内通常缺乏负责控制情绪的化学物质。通常将Omega-3脂肪酸和控制躁郁症药物一起服用,但经过一段时间后,可以降低躁郁症药物的剂量。尽管Omega-3不太可能完全治愈躁郁症,但它们往往可以影响药物影响不到的地方,如抑郁到狂躁的快速转变循环等。

最近的研究指出,摄入太多Omega-3脂肪酸也会导致副作用。心律失常的人如果每日服用这种胶囊,有可能造成心律更加失常。过量摄入这种脂肪酸还会引起免疫系统反应,身体变得行动迟缓和无精打采,并有进一步导致感染的危险。此外,摄入的数量超出建议值还会导致血小板数量减少,会因为内部出血引起中风。

对取自鱼类的Omega-3脂肪酸存在很多担忧,因为科学数据显示鱼类含有高汞物质。采自鱼肝的欧米加-3脂肪酸最令人担心,因为这个部位的毒素含量最高。因此,取自鱼的其他部位或植物资源的产品是最佳选择。大多数品牌和宣传也把这类营养保健品视为更安全的类型。

除了心律失常以外,按照建议量摄入这种营养补充剂被认为是安全的。由于每个人的情况都不同,最好是首先咨询医生获得建议。此外,还要向医生了解,是否Omega-3脂肪酸会与其他服用的药物产生交互反应。