对皮肤没有好处的7种食品

面部皮肤很脆弱，许多人想尽办法避免污染和晒伤等外部因素影响皮肤健康，但却忽视了饮食营养的重要性。已证实有些食品对皮肤健康没有好处，避免它们有助于皮肤细腻健康有光泽。

我们都知道吃某些食物会导致粉刺爆发，甚至让皮肤变得疙疙瘩瘩和瘙痒。其中一些食品还会造成荨麻疹，湿疹或极端敏感的皮疹。健康专家总是指出油炸食品对皮肤的负面影响，但下面很少提到的几种食品实际上也对皮肤有害。

一、酒精饮料

酒精是一种强大的天然利尿剂，喝的越多越容易造成身体脱水。它还从皮肤吸收天然湿气，使之干燥和脱皮，并最终引起皱纹。皮肤敏感的人还会因为喝酒而发展成酒渣鼻。

二、咖啡

喝2-3杯咖啡能提高体内皮质醇（压力激素）水平。而皮质醇水平升高会加快皮肤衰老速度，并造成明显损坏。由于咖啡因是一种利尿剂，摄入后会使身体脱水，让皮肤变得干燥和失去光泽。

三、牛奶

虽然影响不是很大，但牛奶会损害皮肤。喝牛奶太多会导致痤疮。牛奶能刺激皮脂分泌，最终造成痤疮爆发。

四、盐

食物没有盐，味道淡不好吃，但摄入太多盐（尤其是加碘盐）会损害皮肤。它使身体组织肿胀，影响总体健康。更糟糕的是，它还会导致粉刺爆发。

五、软饮料

想让皮肤健康和滋润光泽，控制血糖水平很重要。一杯可乐包含大约50克糖，足以诱发皮肤干燥和粉刺。应尝试养成用天然果汁或淡水解渴的习惯，并尽可能减少软饮料消费量。

六、高麸质食品

麸质是小麦中的一种蛋白质。很多人患有麸质不耐症，并给健康带来负面影响。麸质不耐症对皮肤的影响最大，表现为肿胀，干燥和长粉刺。典型的高麸质食品包括面食，白面包，糕点，蛋糕，比萨饼和燕麦。

七、巧克力和糖果

巧克力和糖果等含糖食品对皮肤很不健康。这类食品吃的太多会造成血糖水平骤然升高，直接加快皮脂分泌并导致粉刺。这些食品也影响胶原蛋白和弹性蛋白分泌，这些是帮助保持皮肤健康的重要物质。

遵循均衡饮食并减少这些食品的摄入量能让皮肤保持健康和滋润光泽。