如何清除吸烟者肺里的焦油？

有在家里抽烟习惯的人，都知道墙壁颜色会在一段时间以后变黄，这实际上就是焦油积聚的结果。肺里的情况也与之相似，褐色焦油和尼古丁经过长期积累会在肺中形成一层黏稠的覆盖物。虽然人体自身有清除外来残渣的机制，但随烟气吸入的物质往往超出肺纤毛和黏液的处理能力。这就会使焦油进入并留在肺中。由于很难通过呼吸将其排出，因此会引起慢性咳嗽。下面这几种方法能帮助你有效清除肺里的焦油。

戒烟

毫无疑问，戒烟是清除焦油最简单的方法。肺能在停止吸烟后自己排除毒素。在戒烟的基础上结合其它步骤能获得更理想效果。

多吃水果和蔬菜

吃大蒜，洋葱，姜，大麦和海带等食物，饮用绿茶并多喝水都对肺健康有帮助。肺越健康，清除毒素的能力越强。

喝草药茶

许多草药有祛痰作用，如葫芦巴，百里香，茴香和豆蔻。绿茶包含能帮助抵御肺损伤的抗氧化物质。

加强锻炼

要清除肺里的焦油和毒素，需要付出努力。通过运动促进深呼吸和肺部血液循环有助于更好的排除毒素。很多人在刚开始锻炼时，会发现痰液突然增多，这是身体清肺的自然方式，不必惊慌，一段时间后会自然恢复正常。

多喝水

水不仅有助于身体排毒，还能帮助清肺祛痰。专家建议每天至少喝八杯水。

除了上述方法以外，还建议补充维生素A促进肺健康；因为吸烟会大量消耗体内的维生素A，并降低肺的愈合功能。