什么是侵入性想法?

侵入性想法是一些不受欢迎的思想,记忆或创伤性回顾,它们反复进入人的思想中。这可能包括不舒服和令人不安的想法,如失去控制,暴力或反常行为,畏惧痛苦,害怕死亡或伤害其他人等。它们也可能包括重温不幸或创伤事件及谈话,痛苦回忆或对未来的极端焦虑等。尽管有不愉快,可怕或令人不安的思想很正常,但在不能排解或辨识真假的情况下,侵入性思想就会变成一个问题。

研究发现,有接近90%的人会经历一定形式的侵入性想法。大多数人会把它们视为荒唐,无意义,或过于痛苦,并因此而迅速驱散掉。但也有人难以摆脱这些想法。克服思想的强迫性焦虑想法会导致情绪和身心压力过大。这些人往往需要心理专家帮助才能摆脱困扰。

原因与症状

出现侵入性想法的原因有很多,但通常是极端创伤,恐怖经历或心理健康问题的结果。例如,被性骚扰过的人,可能会经历对创伤应激压力的痛苦重现。一些人会被这些记忆折磨许多天,并因为强烈的精神痛苦而彻底毁掉自己的生活。还有一些人会经历间歇性,导致短期焦虑的烦恼思想。

更严重时,经历记忆重现的人会逆转自己在痛苦场景中的角色。例如,受过性骚扰的人会看到自己在实施骚扰,而不是一个受害者。有些幻觉重现的人甚至感觉自己是观看整个事件的第三者。这往往与经历创伤太大或太令人恐惧,因此不愿意像原来一样重复经历有关。

不能驱散这些想法的人有可能难以入睡,或被梦魇惊醒。他或她还会变的焦虑并遭受惊恐发作。一些人会因为担心无法摆脱这些想法而变的抑郁。有时候,患者会尝试自我治疗,用酒精和药物阻止这些想法回来。但不幸的是,这会使焦虑和抑郁更加恶化。这些令人困扰的想法会变的极具侵入性,以至于让人无法正常生活,难以有效完成日常任务。

心理障碍

侵入性想法与特定心理障碍交叉还会引起更严重疾病。这些人不是从思想中驱散心理场景,而是专注于自己。这些是创伤后应激障碍和强迫症的一个主要症状。

患创伤应激障碍的人有过导致长期心理问题的极端创伤事件。患者往往会出现梦魇,事件重新,侵入性记忆和想法。他们往往感觉愤怒和无助,并远离家人和朋友。他们会尽量避免诱发记忆或重现的情况。

强迫症通常有担心肥胖等心理特点。这些侵入性思想可能围绕担心细菌,需要保持秩序,或性侵等。例如,患者可能会被担心刀子刺伤无辜者的想法而折磨。患强迫症的人有摆脱困扰的强烈冲动,并会因为无法做到而变的极端焦虑。

治疗

心理专家说,轻微侵入性想法对大多数人来说都是正常的。思想偶尔遭受困扰的人通常不需要任何专业人士帮助,他们能认识自己的想法,并且摆脱也相对容易。如果发现自己难以摆脱这些想法,或影响了正常生活,应寻求治疗。

暴露疗法,认知行为疗法和药物是用于治疗侵入性思想的最常见方法。暴露疗法能帮助病人在一个安全环境下面对担忧,并教给病人如何应对。这是创伤应急障碍的常见疗法。认知行为疗法能通过视觉想象或向心理专家倾诉,教给病人面对恐惧。这种疗法能帮助病人识别负面思想,并学会应对诱发这些不良想法的场景。

许多存在潜在心理或生理疾病的人也用药物应对一些症状。已证实抗焦虑药和抗抑郁药对一些强迫症和创伤应激障碍患者有帮助。抗精神病药物可以用于极端情况,但患者必须在医生监督下使用,避免出现不必要的副作用或并发症。