如何减轻潮热症状？

如果经常感觉脖子和面部等部位突然发热，就有可能存在潮热症状。很多人会把这一现象错误的认为是发烧。潮热通常还会伴随过度出汗。它的持续时间通常只有几分钟，甚至几秒钟，但会反复发作。

导致潮热的具体原因还不是很清楚，但它经常发生在女性更年期时。过度出汗可能是身体尝试降低突然改变体温的自然反应。如果是在家里，可以通过降低温度减少潮热，例如，穿拖鞋，穿宽松衣服等。

很多女性在40岁时就开始有潮热的体验。大约有40%存在月经的女性会在40多岁时开始出现潮热问题。这可能意味着开始进入更年期了。除了潮热以外，还可能伴随心率改变，焦虑和头痛等不适。在公共场所出现潮热是令人不舒服的事情，因为让人看到你突然变得面红耳赤毕竟有点尴尬。

大约有85%的女性会有潮热的体验，但只有其中15%严重到需要看医生找出应对办法。大多数女性可以通过调整服装，锻炼和改变饮食习惯减轻潮热症状。此外，减少压力，通过瑜伽和冥想放松身体和精神，喝一杯冷水也对缓解症状有帮助。

很多女性在潮热将要发生时可以感觉到。她们往往会有不安和胃部不适的感觉。有时候还会有饥饿感，因此有必要随身准备一些蔬菜或水果，这样可以避免过量摄入高热量食物。

如果发现自己有潮热问题，应该清楚它只是暂时性的。采用以上方法可以有效减轻潮热症状。