什么是糖戒断症状？

人们是否会真的体验糖戒断症状和糖是否会导致上瘾仍然是一个有争论的话题。一些观点认为某些食物可以导致心理成瘾，但从生理角度看，糖或脂肪戒断则相对容易。

一些人声称糖是一种药物，并有许多类似功能。消费糖可以产生临时性高能量和情绪提高。然而，这种提高也许会随着消费更多糖而降低。尝试突然戒断糖的人可能会有几个星期的低能量体验，渴望吃含糖食物和抑郁。还有一些人在糖戒断时还会有类似感冒的症状。

糖戒断通常具有一定挑战性，因为很多包装食品包含糖或基于糖的物质，如高果糖玉米糖浆等。小麦粉等简单碳水化合物也可以在人体内转变成糖。此外，酒精也是高糖。因此，如果仅仅是清除糖，但继续喝酒或吃包装食品，他们不会出现糖戒断症状。

一些专家建议在糖戒断时，应该同时避免简单碳水化合物，酒精饮料，高果糖玉米糖浆，蜂蜜和食糖。阅读包装食品标签可以帮助你减少糖和不必要的其他成分。实际上，清除这些物质的其中一部分就可以减少对糖的依赖，并有可能降低糖瘾。

从心理学角度看，糖戒断更容易注意到。例如，饮食紊乱患者喜欢持续性大吃大喝，糖摄入量也很高。因此，减少糖和总体食物摄入量可以对情绪稳定产生戏剧性变化。心理因素很容易成瘾，因为这是人们自我奖励的方式，并用于掩饰深层次精神痛苦。

没有食物和糖等成瘾物质，人们就必须面对精神痛苦。因此在精神和心理健康治疗方面，糖戒断可能是很有效的尝试。从心理学角度看，糖戒断可以是非常真实和痛苦的过程。在不使用成瘾物质情况下，会充满渴望，焦虑或抑郁，以及失落感。因此，我们应该像其他成瘾物质一样谨慎看待糖戒断，如酒精和药物等。在某些情况下，一些看起来无害的事情却会造成许多健康疾病，如早期糖尿病，肥胖和各种器官疾病等。

大多数人发现，生理上对糖的渴望可以在完整糖戒断3-4周时间内结束。情绪症状也会随之逐渐减少。