糖尿病人减肥的健康方法

尽管大多数人实施减肥计划不用担心没有垃圾食品无法生存,但糖尿病人确实需要额外注意。在人体不能适当加工糖或葡萄糖时就会导致糖尿病,最终还会造成失明,截肢,神经损伤,中风和肾衰竭等问题。糖尿病患者可以通过减肥降低血压,减轻关节压力,降低血糖并改善胆固醇水平,但开始减肥前应考虑一些事情

确定目标

问自己一些问题,如希望减轻多少体重?制定的目标是否现实或能够实现?减肥目标相对自己的骨骼结构和身高合理吗?医生认为你需要减肥吗?控制体重有助于摆脱2型糖尿病吗?你需要在开始实施一个减肥程序前首先弄清楚自己的目标,否则很容易失败。

咨询医生

与医生讨论你的胰岛素剂量很重要。糖尿病不加治疗会导致饥饿感增加,应因此使人吃的更多。但由于身体不能适当存储食物,通常还会发生体重降低。一旦引入胰岛素并且血糖水平变的稳定,体重减轻就会停止。但糖尿病人继续摄入同样数量的热量就会导致体重增加。此外,不同类型的胰岛素还会造成大幅度体重增加。在减肥时需要调整胰岛素剂量,因此必须在医生监督下实施减肥计划。

要求营养师介入

糖尿病人需要在一天中保持血糖水平稳定,因此通常建议少吃多餐。食物混合是需要的,因为不同类型的食物消化速度不一样。例如,糖消化的快,而蛋白质则需要4个小时才能加工处理完。营养学家能帮助你确定热量需要,这可能意味着要比现在少吃一些,并针对糖尿病类型和个人口味特点制定饮食计划。

以正确方法锻炼

锻炼对控制体重很重要。除了燃烧热量以外,还能减少压力,帮助身体加工胰岛素并促进血液循环。这一点特别重要,因为糖尿病人身上的小水泡会转变成开放性溃疡,并有导致截肢的可能。此外,构建肌肉除了有助于燃烧脂肪还能帮助身体适当存储葡萄糖。但不应一开始就跑马拉松,必须慢慢开始增加 强度。从骑自行车,步行或游泳等轻松的活动开始,每周锻炼4-5次,每次30-60分钟。不要忘记在锻炼后吃一点小吃以控制血糖突然变化。