跳绳的好处-有氧练习

和其他任何对身体有益的事情一样，建立一个良好习惯是成功的关键，跳绳也没有什么不同。

我记忆中的跳绳很困难。在刚开始时，很难坚持超过30秒就感觉累了。尽管它看起来是一种简单的运动，因为经常看到许多小女孩轻松的做这种练习，但当我们自己做时，却感觉不是那么容易。

女孩往往比男孩有更多体力，从跳绳这一点就可以看出来。不是说男人不能跳绳，但我认为跳绳终究是女孩的活动。在以前从未意识到它如此困难，一直感觉坚持三十分钟毫无问题，但事实上我甚至很难做到。

尽管如此，我始终坚信跳绳是可以在家做的最好有氧练习形式，所有花费不过是区区的3美元。因此决定坚持下去。我做出承诺，每天早上练习5分钟。这听起来不是很长的时间，但对初学者来说，看起来很漫长。

除了对腿部力量有好处以外，跳绳还不会让你精疲力尽。刚开始时，会体验到腿部肌肉从未有过的疼痛感觉。但一周后，一切开始变的适用了，腿也不痛了。后来我把时间增加到6 分钟。

在早上跳绳有助于提高心率，开始全新的一天。在醒来后做这项练习是提高心肺功能最廉价的有氧运动。它可以让人迅速清醒，精神饱满的投入新的一天。