怎样提高血氧饱和度?

血氧不足也叫做低血氧症,发生在供应给血流的氧气减少或被中断时。人体血液需要血液,才能确保适当的器官功能。可以用叫做血氧计的设备监测血氧饱和度。正常读数是95-100,读数低于90就可以被视为过低。有多种方法能提高血氧饱和度。

  • 用固定或便携式氧气瓶(罐)增加血氧饱和度。氧气供应公司提供这类产品,并有具体的使用说明书。可以将设备附带的面罩覆盖在鼻子和嘴巴上,然后呼吸需要的时间。
  • 经常锻炼。运动能促进血液循环并提高氧气水平。步行,游泳和慢跑是其中一些能提高血氧饱和度的锻炼。如果存在呼吸系统问题,最好在将锻炼纳入日常活动前首先咨询医生。
  • 避免二手烟。空气污染不仅破坏呼吸,还会降低氧气水平。
  • 肥胖者应尝试减肥。超重的人会因为睡眠时的呼吸障碍而导致血氧饱和度降低。此外,肥胖还会增加睡眠呼吸暂停的风险。
  • 听关于放松和呼吸方法的磁带。这些音频材料能教给你适当呼吸,这对提高血氧饱和度很有帮助。
  • 每天服用维生素和铁。吃富含花椰菜和菠菜等绿叶蔬菜的健康饮食。已证实贫血会导致血氧不足,因此应通过适当饮食和营养保持强健的