选购食品时一定要看产品说明

当我们到商店或超市买食品时,不要被华丽的包装和诱人的广告词所迷惑,而要耐心地看一下产品说明,以便买到适合自己的食品。为什么说是适合的,而不是喜欢的呢?因为,只有那些能提供身体所需营养素、有利于健康的食品才是该买的食品。那么我们就要看懂产品说明中的营养标识,避免买回来一大堆不利或有害健康的食品

如果你想保持苗条的身材,或者想要减去多余脂肪,但在购买食品时忽略了产品说明中的热量和脂肪含量,买回来和吃进去大量的高热量、高脂肪的食物,就会眼看着体重一天天上升而万分苦恼。或者,你以为所有的冰激凌都是高热量食物,很想吃,却只能强忍着不敢吃,好烦恼啊!如果会看营养标识,问题就简单多了。比如,通过比较同类产品选择热量和脂肪含量较低的产品,并根据每份所含营养素的量来食用,只要不超过身体一天的需求量,就不担心自己会发胖。

食品标签图片

如果你有高血压,那么就要特别注意营养标识中的“钠”含量,尽量控制每天摄取不超过2500毫克的钠。如果血液中的甘油三酯(也称中性脂肪)或胆固醇过高,就要注意食品标识中的“脂肪含量”。要注意——不管是“饱和脂肪”还是“反式脂肪”,都会让胆固醇水平上升,而后者升高胆固醇的能力更强!所以一定要注意看这项标识,以免给身体造成更大的负担。

如果你身体健康,就更需要注意产品说明中的营养标识,选购符合自己健康需要的食品,避免营养过量或不足而破坏现有的健康状态。更要避免选购那些标识不明和成分可疑的食品。

总之,为了健康,多花一点时间查看产品说明中的营养标识是非常必要的。