有效克服压力的技巧

作者: meilin
位于: 心理性格

并非所有心理压力都是坏的。压力可以引起变化,帮助你专注于手头的工作,在某些情况下还可以拯救自己的生命。但压力过大也会造成一些重大危险,因此不要让它积聚起来,否则有可能造成致命危险。有一些技巧可以帮助你很好的克服压力。首先需要知道出现压力的原因,通过认识它们,可以更为有效的加以缓解。

呼吸和放松

氧气对身体非常重要。深呼吸有助于增加身体系统氧气量,这可以起到放松效果。学习如何呼吸能够帮助你在紧张形势下自我控制情绪。可以先从深呼吸开始,然后站立并伸展。永远记住,压力的对立面是放松。短距离行走,起身拿玻璃杯,或做一些可以转移注意力的事情。在面临问题时尝试微笑,或暂时转移一下注意力。当重新回来解决问题时,就会发现问题变得容易很多。

享受美好生活保持积极心态

如果让压力充满生活,就会忘记生活的美好。请记住,生活还提供了工作以外的东西。因此,有必要始终保留一些闲暇时间认识生活的美好。任何事物都有正反两个不同方面。有时候,睡一觉醒来会发现不利形势有了变化。世界上的任何事物都存在一种平衡。没有积极心态,也就不会出现负面情绪。尝试了解压力,并把不利因素转变为积极方面。

了解自己的极限

要有效克服压力,重要的是要了解自己的极限。有时候,尝试说“不”有助于避免形成太大压力。如果是在工作场所,不要接受超过自己能力的任务,除非你认为能够轻松控制它们。

很多事情会失去控制,但无论如何都不要过于责怪自己,应该始终保持积极心态。如果总是感到自己有罪,将会难以控制好压力,甚至使事情变得更糟。

沉溺于药物和酒精无助于解决问题,因此应该避免使用这些方法缓解压力。有时候从家人和朋友获得帮助也是好主意。这不会让你感觉孤单,因为周围的人愿意伸出援助之手。此外,专业心理咨询师和一些自助书籍也可以帮助减轻压力。永远记住,放松是克服压力的关键。