怎样原谅和忘记伤害过你的人?

原谅伤害过你的人并不容易,并且忘记他们对你做的事情也很难。然而,为了自己的心理健康,最好还是应对这些伤害和愤怒,并尝试摆脱出来。让自己继续不安或对某人愤怒,并不会使他们也像你一样痛苦。在有人伤害你时,虽然未必真的能忘记,但最好还是尝试原谅这个人,并最终忘记发生的事情。以下是一些原谅伤害过你的人,并摆脱痛苦,让自己重新过健康快乐生活的方式

1、尽管你可能很愤怒,并且不想听任何解释,但应该给伤害你的人道歉的机会。接受道歉很重要,这样你可以尝试着原谅对方。克服被伤害感觉的最佳方法是听对方说他对发生的事情感到抱歉。没有道歉,你的愤怒会转变成痛苦,并且会对发生的事情提出更多问题。你不需要这种对恶劣情况的分析,也不需要更多痛苦。让伤害你的人道歉能让自己开始恢复,并认识这种情况的发生不是你一个人的错。尝试敞开心扉并倾听应得的道歉,以便于最终忘记痛苦。

2、倾听对发生事情的解释。如果能敞开心扉,并听伤害你的人做解释,对自己更好的应对有好处。找出一个理由让你对发生的事情有更清晰的认识。你可能未必相信理由,并视其为一个托词,但倾听解释有时能帮助了解事实。解释也有助于缓解一些困惑和被伤害的痛苦感觉。问问题也有帮助。告诉伤害你的人有问题要问,并要求他们诚实回答。倾听得到的解答,如果感觉不够好,告诉对方你想了解更多。了解为什么对方伤害你有助于你应对痛苦并忘记这个人。

3、明白任何人都会犯错的道理。我们都是人,都会有自私的时候。尝试把发生的事情当做一个错误。有时候,越多人伤害你,越难忘记和原谅。但记住,没有任何人是完美的,如果我们也犯了同样的错误,会原谅自己吗?虽然站在伤害者的角度看问题很难,但它能帮助你看到事情的另一面,并考虑你自己也可能在过去犯过同样的错误。你是否也在无意识中伤害过别人?你的错误很可怕,以至于不能原谅自己吗?站在错误的一方往往能帮助你更清楚的看清坏事情,并找出原谅对方的好办法。

4、留出时间。原谅伤害自己的人并非总是很容易。告诉对方你需要时间和空间忘记不愉快的事情。如果该人总是在你身边,你很难想清楚。恢复和找出真正的感觉需要时间。尝试全面的看问题,并弄清楚自己是否真的能忘记和原谅。记住,没有任何事情会可怕到不能原谅和摆脱痛苦的程度。即使有人伤害你很深,以至于你从不愿意再提起,忘记也对自己的的心理健康很重要。总之,时间能愈合所有伤口,并让你的心情好起来。