孕酮与体重增加之间的关系

即使遵循健康饮食和经常锻炼,一些女人也会在35-55岁之间增加体重。这往往是由荷尔蒙失衡导致的。研究发现女性体内的孕酮水平高低与体重之间存在紧密联系。

在女人进入更年期后,体内的孕酮水平会下降。这种女性荷尔蒙减少会引起体重增加和潮热等一系列更年期症状。绝经期女性往往还会经历水肿,这种水潴留和浮肿也是孕酮减少造成的。虽然增加的不是脂肪,但也会让人产生衣服紧和发胖的感觉。

孕酮水平低还有可能导致血糖水平波动。在出现这种情况时,她会感觉饥饿,并且吃的更多。她可能还想吃高脂肪食品,并因此而造成体重增加。孕酮减少也会降低新陈代谢率,意味着摄入与以前同样的热量也会发胖。

孕酮与体重增加的另一个关系涉及情绪波动,往往也是荷尔蒙失衡的结果。在大脑中血清素和内啡肽水平下降时,女人就会经历情绪波动,抑郁和焦虑。在这种情况发生时,她们会本能的转向巧克力等能提高血清素水平的食品。在女人经历更年期时,会出现类似经前期综合症的食物渴望。但与经前期综合症不同的是,她的荷尔蒙不会恢复到正常水平,因为失衡持续存在。因此,食物渴望持续时间也比过去长,导致她吃更多食物和体重增加。

激素替代疗法也是体重增加与孕酮之间的关系之一。医生有时会推荐孕酮和雌激素药物治疗,帮助减少潮热和纤维瘤等更年期不适症状。孕酮药有天然和合成两种不同形式。合成孕酮存在一定副作用,包括发胖,水潴留,乳房触痛和偏头痛等。它还有可能增加心脏病风险。尽管天然孕酮的副作用很小,但包括对花生过敏在内的一些人不适合使用。

可以通过均衡饮食,如多吃水果和蔬菜,以及其它高纤维食品减少孕酮对体重增加的影响。此外,还应限制咖啡和软饮料等含咖啡因食品,因为它们会使水潴留变的更加严重。