中年女人减肥的最快方法

想迅速减肥的中年女人需要对食物选择和锻炼等生活习惯做出评估。新陈代谢率低，荷尔蒙变化和不起实际的形象目标会使人做出危险的决定。如果对减肥的渴望更多的建立在健康感觉而不仅仅是身体形象上，女人会发现采用新饮食习惯并开始实施新锻炼方法要容易许多。

对自己要诚实

不要接受任何自我打击的想法或负面行为模式。相信自己做出的决定在当时情况下是最好的。对自己的锻炼和饮食选择要诚实。避免接触让你重新回到不良选择的人。了解导致肥胖的情绪因素。要清楚，这些情绪化因素不解决，你很难真正减轻体重。

制定获得健康体重的时间目标要现实。快速减肥没有足够时间让你的身体做出调整，因此容易造成皮肤下垂，甚至需要实施美容手术才能去除。

更容易的选择

中年女人找到减肥的最快方法需要学习一些基本常识。例如，了解自己的年龄和体重应该具有的健康体重指数（BMI）是多少等。掌握这些信息能帮助你提高营养质量，并知道如何阅读食品标签。

选择能带给你营养，但又不含化学品或有害防腐剂的食物。一些加工食品包含难以消化的成分，甚至还有毒性。另一方面，全谷物食品，水果和蔬菜有助于清洁消化道中的有害化学品。调节食物选择但不要过快降低总体食物摄入量，否则容易因为新陈代谢率降低而使减肥变的困难。

锻炼必须具有趣味性，这有助于更好的养成习惯。从每天步行开始，然后逐渐增加运动量。如果适当配合饮食营养，你的体重就会很快恢复到健康水平。