保持头脑清醒的方法！

是否经常在工作日的下午处于半迷糊状态？挣扎着希望能够在下班前保持清醒？可以很高兴的知道，你不是唯一一个遇到这种麻烦的人。其实有数百万人没有获得足够的睡眠，或睡眠质量不佳。因此，他们和你一样，难以在工作中始终保持清醒状态。

往往早上闹钟响后，就标志着低潮的一天开始了。许多人一天的活动像是在梦游。这里有一些简单方法可以让你在工作中保持头脑清醒。

吃大量纤维食物。纤维是个好东西，它可以影响碳水化合物的释放速度，使其进入血液的速度变的缓慢，因此可以让你始终充满活力，并源源不断的提供能量。营养师建议的纤维膳食包括一碗葡萄干麸皮，黑豆，奶酪裹在一个粮食饼里，爆米花，或仅仅是苹果皮等。

omega-3脂肪酸。大多数鱼类都含有丰富的omega-3脂肪酸，如金枪鱼和鲑鱼。核桃或菜籽油等植物性食品也含这种成分。这些都是不饱和脂肪酸，是保持大脑细胞健康所必须的营养素，它们可以让你保持头脑清醒。omega-3脂肪酸还有助于身体储存好碳水化合物，如肝糖。肝糖是一种储存在身体内来源于食物的葡萄糖形式。

发泄感情。永远不要压抑感情，特别是让内心充满恐惧，焦虑，压抑和紧张情绪。尽管你是成年人，但并不意味着大哭或发牢骚是一件坏事。大多数医生认为这实际上是一种很好的发泄形式，可以减轻压力，并调节混乱的情绪。消极情绪会降低体力和精力。因此为了保持头脑清醒，应该尽一切可能排除消极思想，只保留积极心态。

每日运动。你是否知道，已证明有氧运动可以帮助人们很快进入睡眠？这是真的。经过一个小时锻炼，可以让我们很快进入深度睡眠，而且第二天醒来后，也不会感觉疲劳。

充足的水分。水是万物生命之源。我们身体大部分体液和血液都是由水组成的。缺水会造成血液凝结，从而导致输送血液到各个细胞和器官困难。这无疑会导致工作时感觉疲劳。