为什么抱怨对健康不好?

尽管偶尔抱怨没问题,但不要让其成为习惯。本文将指出抱怨对人的有害影响。

消极偏见是倾向于关注事物负面的心理现象。研究证实,大脑对负面刺激的反应比积极刺激更强烈。与积极相比,我们更容易记住或关注于事情的消极面。德国弗里德里希席勒大学进行的一项针对生物和临床心理学的研究结果显示,消极或经常抱怨时的大脑情绪反应与有压力时一样。如果抱怨使大脑产生类似反应,显然对健康不是好事情。

我们为什么抱怨?

很多时候,事情未必能像我们想象的一样实现。因此在不快乐时我们可能会把抱怨当做应对机制。人们还可能尝试用抱怨不公正来掩盖失败的事实。这些实际上是抱怨者发泄情感的方式,并不能真正解决问题。他们想释放压抑的挫折感或愤怒,期望得到听众的同情和认可。

有时候,我们还会用抱怨作为开始谈话的引子。从抱怨开始谈话往往有多米诺效应。抱怨有传染性,会让听众将自己的抱怨纳入谈话。虽然能让你感觉好一些,认为不是只有自己面对问题,但你实际上不是在寻找解决方案。如果总是消极,会变得很难考虑积极面。抱怨的人较难享受生活,而专注于积极方面的人更容易拥有良好的社会生活。

不知道何时停止

尽管生活不是十全十美,但不会总是让我们不开心。虽然偶然宣泄情绪没有害,但总是沉浸在抱怨生活不公平,只会让你更加不满。你的朋友可能在开始时会拯救你,并倾听你的悲伤,但总会有个限度。如果总是一吐为快,很容易成为慢性抱怨者。应知道,没有人愿意经常听牢骚和抱怨。

习惯性抱怨

抱怨往往是我们对不快乐事情的反应。然而,一些人会把它变成一种习惯。人类思想是把事情复杂化的专家。如果我们想抱怨,就会找出无数理由。我们会开始沉浸于自怜的海洋,总是指责别人。

不停抱怨我们无法控制的事情,只会导致负面情绪流于表面。身心健康是紧密相关的。不满会导致我们注意力不集中,这反过来影响生产力。消极会充斥在生活的各个方面,不专注于解决问题,会让抱怨者花费更多时间宣泄挫折。

抱怨的后果

在抱怨变成一种习惯时,你会抱怨所有周围的人。抱怨的副作用会杀死创造力和创新精神。习惯性抱怨者很少有新点子,因为他们忙于寻找缺陷,并阻止其他人尝试他认为没有用的新事物。与经常抱怨的人在一起,你也会变得以消极心态看事情。这会让事情变得更糟。这会影响你的立场,甚至对周围人的判断。此外,抱怨还会影响你与其他人的关系。尽管宣泄情绪能马上提升你的情绪,但会给倾听者带来负面影响。

最近有一项针对倾听抱怨者的大脑活动研究报告指出,因倾听抱怨而接触消极会影响大脑解决问题的能力。虽然这一理论没有确凿证据,但消极对心理健康有害是显而易见的。