包含苯基丙氨酸的食品

苯基丙氨酸(Phenylalanine)是一种人体不能自己生产的氨基酸,因此需要从外部来源获得这种营养素。有很多食品包含苯基丙氨酸,并且可以在以下几种主要食物组中找到它。

乳制品。牛奶和鸡蛋,以及酸奶和奶酪等乳制品都包含苯基丙氨酸。

豆类。大豆和豆奶等豆制品都包含蛋白质和苯基丙氨酸

牛肉和家禽。这类肉食不仅提供大量蛋白质,也是苯基丙氨酸的丰富来源。

。吃鱼对人体健康有很多好处,因为它富含omega-3脂肪酸和苯基丙氨酸。

坚果。核桃,榛子,腰果和花生不仅是蛋白质的丰富来源,还提供大量脂肪酸和苯基丙氨酸。

植物种子。亚麻籽,葵花籽和南瓜种子都对健康有益,并且含有大量苯基丙氨酸。