避免打鼾的健康生活习惯

虽然大多数人认为打鼾是很幽默和完全无害的,但它实际上可能是一个表明存在睡眠障碍或其他严重健康问题的迹象。但奇怪的是,一些人还因为伴侣造成的睡眠问题而结束了婚姻。

在去药店购买治疗药物前,可以先考虑一下关于健康习惯的建议,帮助您避免打鼾。或许会很惊讶地发现,上床睡觉前有很多工作可以做

超重很容易导致出现打鼾问题。如果一开始就有很多多余脂肪,不久前开始打鼾并不令人奇怪。由于体重太大,颈部和咽喉组织也会过于肥胖,从而引起打鼾。良好的饮食和锻炼计划,可能对治疗打鼾有很大帮助。

如果是吸烟者,戒烟会对避免打鼾带来很多好处。吸烟以多种不同方式造成呼吸不畅,从而使呼吸更加困难,造成喉咙肌肉松弛,并引起打呼噜。尽所能改掉这种习惯,不仅有助于帮助你消除打鼾,还会对总体健康带来益处。

酒精也可以引起打鼾。如果已经习惯了先喝两杯酒然后上床睡觉,毫无疑问也会增加这种机会。降低饮酒习惯不超过两杯,应该可以大幅减少打鼾。此外,睡姿肯定跟打鼾多少有些关系,如果平时习惯于躺着睡觉,可以尝试侧身减少打鼾机会。