如何避免计算机视觉疲劳?

盯电脑屏幕时间太久,导致眼睛肌肉紧张就会造成视觉疲劳,引起眼干,瘙痒,甚至疼痛等不适症状。要避免计算机视觉疲劳,可以在工作时采取一些措施让眼睛肌肉放松。其中一个方法是每间隔一小时停止看屏幕几分钟,并看远方的物体,如窗外,或大厅的东西等。这能让肌肉放松,视觉也可以专注于不同距离的东西。

坐在桌旁的方式会影响电脑视觉疲劳发生的速度和频率。如果眼睛向上或向下看屏幕,就更容易紧张并变的疲劳。要应对这一问题,应尝试调整显示器高度,与眼睛平齐最好。其中一个检查显示器位置是否合适的方法是,盯住屏幕,闭上眼睛几秒钟,在闭住眼睛时向前平视,然后睁开眼睛。注意眼睛睁开时固定的地方,这是显示器中心应该所处的位置。适当调整显示器,电脑桌或椅子。

眼睛盯一个点并保持一个方向时间越长,就越容易发生计算机视觉疲劳。看显示器每间隔3-5分钟,就应该移开视线并闭眼一会。这能让眼睛肌肉放松,并防止紧张导致的疲劳。看左和右,以及上和下,能进一步缓解眼睛紧张。在人盯住屏幕时有抑制眨眼的倾向,因此应确保正常眨眼以防止眼干和其它问题。

严重视觉疲劳应看医生。他或她会根据你的视力退化情况推荐阅读眼镜或更强大的处方眼镜。计算机视觉疲劳会加重某些已存在的眼病,长期如此还会造成视力下降。