用什么方法能避免中暑?

中暑是可以预防和避免的。如果自己容易中暑,应额外小心。如果服用药物或所患疾病会增加中暑风险,应注意相关症状,并避免过热。采取以下步骤能防止在热天中暑。

中暑的漫画

  1. 穿透气性好,重量轻并且宽松的衣服。穿的太多或衣服太紧难以让身体适当散热和冷却。
  2. 免受阳光曝晒。晒太阳会影响身体自我冷却能力,因此在户外活动时,应戴宽沿遮阳帽和防晒眼镜保护好自己。应舍得使用防晒霜,建议每两小时重复一次。如果游泳或出汗,涂抹防晒霜的频率还应更高。
  3. 多喝流体。充分水合有助于身体出汗并保持正常体温。
  4. 患某些疾病的人应额外采取预防措施。如果正在服用的药物会影响身体的水合与散热能力,应特别注意中暑问题。
  5. 绝对不要把人留在停车场。这是导致孩子因高温死亡的常见问题。在阳光下停车时,汽车温度能在10分钟内迅速升高6.7摄氏度。
  6. 在温暖或热天把人留在停下的车里,甚至打开窗户或车停在阴凉处,都难保证安全。因此在停车时,应锁住车,防止孩子进到车内。
  7. 在一天中最热的时候保持放松。如果不能避免在热天干重体力活动,应经常到凉爽的地方补充液体和休息。尝试把锻炼或体力活动安排在一天中较为凉爽的时间段,如早上或晚上。
  8. 适应新环境。限制在热天的步行或锻炼时间,直到你开始适应为止。不适用热天的人特别容易中暑。身体通常需要几周时间对热天做出调整。
  9. 如果在炎热天气参加体育活动,确保在中暑时能得到医疗支持。