B族维生素的作用知多少？汤臣倍健B族维生素片怎么样

作者: meilin
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族维生素，是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。B族维生素包括很多种，常见的家族成员包括了维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B9（叶酸）、维生素B12（氰钴素）等，并且都是水溶性维生素。下面来了解一下，每一种B族维生素对人体的作用吧！

B维生素B1的作用：

维生素B1的作用主要体现在帮助消化，预防神经炎和脚气病，促进成长，帮助消化，特别是碳水化合物的消化，调节糖代谢和全身各系统的功能，维生素B1也被称为精神性的维生素，对神经组织和精神状态有良好调节作用。若缺乏维生素B1，可能引起神经炎、消化不良、脚气病等

维生素B2的作用：

维生素B2是构成红细胞的重要物质，促进发育和细胞的再生，促使皮肤、指甲、毛发的正常生长，还能帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎性反应。若缺乏维生素B2，容易出现结膜炎、角膜炎、口角炎、皮炎、舌炎等。

维生素B3的作用：

维生素B3在保护心血管方面作用显著，能促进血液循环，降低血压，降低胆固醇和甘油三酯。若缺乏维生素B3，会导致体重减轻、倦怠、虚弱、记忆力减退等。

维生素B5的作用：

维生素B5在促进伤口痊愈，维持消化道的正常功能，防止疲劳方面发挥着作用，还能缓解多种抗生素的毒副作用。缺乏维生素B，容易导致低血糖、长期十二指肠溃疡，皮肤粗糙等。

维生素B6的作用：

维生素B6参与着糖原与脂肪酸的代谢，能促进人体分泌胰岛素平衡，还参与了白细胞和血红蛋白的合成，降低同型半光氨酸在血浆中的含量。缺乏维生素B6，更容易出现贫血、失眠、皮肤炎、唇干裂症等症状。

维生素B9的作用：

维生素B9最重要的功能就是制造红血球和白血球，增强人体免疫功能，提高人体免疫力，也被称为“造血维生素”。若缺乏维生素B9，容易导致胎儿神经管畸形、巨幼细胞贫血等。

维生素B12的作用：

维生素B12是身体正常生长、红细胞生长所必需的物质，参与制造骨髓红细胞，并且有助于维持神经系统的健康，防止大脑神经受到破坏。缺乏维生素B12，可能引发如巨幼细胞贫血、手脚冰冷、四肢感觉异常等情况。

B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物肝脏、粗粮蔬菜等食物中。由于B族维生素都是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，所以需要每天进行补充，而且B族维生素怕光、怕水、怕热、怕氧化，烹饪或储存方法不对，可能又会导致人体几乎摄取不到B族维生素。平时仅通过日常膳食来B族维生素，是远远不够的，建议日常也随时备点汤臣倍健B族维生素片。