钴胺维护血液健康的功效

钴胺也叫做维生素B12，是一种帮助保持红血细胞健康的重要维生素。除此之外，钴胺还有预防心脏病，预防老年痴呆，帮助促进免疫系统的作用。它还与其他B族维生素一起将消费的食物转变为能量。

由于红血细胞负责体内氧气传输，保持它们的功能正常非常重要。每天获得充足的钴胺就可以确保数百万计的红血细胞保持健康。另一方面，如果缺乏这种维生素，身体就难以产生足够的红血细胞给身体传递氧气和营养素，并导致引起贫血症。除了红血细胞需要钴胺帮助生长和分裂以外，神经细胞还需要维生素B12帮助构建脂肪层，如果这个脂肪层受到损害，就会给心智功能造成负面影响。

钴胺的日建议摄入量并不高，但由于老年人吸收维生素的能力降低，需要更多的摄入量。碎牛肉，奶酪，鸡腿和肝，蒸蛤蜊，干酪，鸡蛋，牛奶，金枪鱼和低脂酸奶都是良好的维生素B12天然食物来源。

如果吃素，不能从动物产品获得钴胺，就需要考虑营养补充剂。钴胺含片效果最佳，它可以慢慢融化并迅速吸收进血液中。但和任何保健品一样，首先咨询医生是明智的做法。