可乐饮料是如何影响身体的?

尽管喝可乐时让人感觉神清气爽,但这种饮料也会给身体带来负面影响。可乐包含有刺激兴奋作用的咖啡因,摄入太多会导致焦虑和颤栗。经常喝可乐还会导致体重增加和胃胀气。总体来说,可乐并不是一种营养饮料,因此只适合偶尔喝一点。

咖啡因成分

尽管有不含咖啡因的产品,但可乐通常都包含咖啡因。12盎司一罐的可乐约包含32毫克咖啡因。专家建议每天喝可乐不要超过5罐,这能避免过量摄入咖啡因(建议每天不超过200-300毫克)。尽管咖啡因是安全成分,但摄入太多会引起焦虑,入睡难,频繁撒尿,呕吐和心神不定等症状。

可乐图片

含糖成分

与大多数汽水一样,可乐也包含大量糖分,12罐可乐(12盎司)约含糖40克。美国心脏协会的报告说,糖含量高的饮食会增加体重增加和肥胖的风险。食用糖被视为空热量,因为它没有其它营养价值。专家建议每天的糖摄入量不超过100-150克,而一罐可乐提供的糖就接近这一建议量的27-40%。

肠胃气体

肠胃积聚气体,会导致胀气和腹部不适,并且还会引起打嗝或放屁。虽然肠胃中的气体没有威胁,但会刺激消化道不适症状,如加剧令人不舒服的肠易激综合征等。

水合好处

可乐促进人体水合,因为它提供水。实际上,包括碳酸饮料,汽水和含咖啡因饮料在内的液体都是可用于身体水合的来源。然而,咖啡因是天然利尿剂,会使身体释放液体,并因此而降低水合的总体效果。专家建议每天至少喝6-8杯水,并且以白开水的水合效果最理想。