能促进宝宝头发生长的食物

宝宝的生长发育受遗传和饮食的影响。婴儿需要均衡食物营养促进身体和心理成长,如头发就需要维生素A和B,以及蛋白质的帮助。

维生素A

富含维生素A的食物能帮助分泌荷尔蒙,因此有助于促进宝宝的头发生长。牛奶,鸡蛋,菠菜,木瓜,胡萝卜,芒果,南瓜,红薯,南瓜,甘蓝菜,绿白萝卜,冬瓜,甜菜,羽衣甘蓝和红甜椒都是维生素A的良好来源。

维生素B

这种维生素也对婴儿头发生长有帮助,因为它能促进红血细胞的产生(给头皮传输营养)。富含维生素B的食物包括全谷物,鱼,鸡蛋,家禽,花生酱,杏仁酱,豆类,深绿色叶类蔬菜,土豆,香蕉,猪肝,牛肉,鳄梨和燕麦等。

蛋白质

头发是由蛋白质构成,因此给宝宝吃富含蛋白质的饮食有助于头发生长。含蛋白质的食品包括鲭鱼,鲑鱼,金枪鱼,豆类,鸡蛋,牛奶,酸奶,白肉类家禽,奶酪和大豆等。