蛋白粉有什么作用？让你吃得饱不挨饿！

饥饿是减肥路上的敌人，多少人败给饥饿，只能草草结束减肥，怎么样才能吃得少又不挨饿呢？下面几个方法帮你在追求美的过程中，减少饥饿的骚扰。

一、多吃粗粮

用全麦面包、燕麦粥、糙米饭、杂粮饭、红薯、土豆、杂豆饭、玉米等等代替一半的精白米，这些粗粮里面含有丰富的膳食纤维素，膳食纤维素消化速度比较慢，在肠胃中停留时间长，因此能够延缓饥饿速度。膳食纤维还可以降低脂肪和胆固醇的吸收率，是人们减肥路上的好帮手。每顿主食里面，粗粮应该至少占据一半，如果肠胃接受得了，可以选择全粗粮。

二、先吃蔬菜再吃主食

午餐、晚餐两顿至少要保证250克的蔬菜，其中深绿色蔬菜至少要占据一半，在烹饪时候，首选凉拌、蒸煮的方式，以免摄入过多食用油。在进食上，先吃蔬菜，再吃主食，这样有助于你控制主食的摄入量。

三、每顿保证优质蛋白摄入

蛋白质的消化速度比较慢，相比其他营养，更加扛饿。一个成年女性每天大约需要55克蛋白质，每一餐可以根据实际条件，在奶类以及奶制品、大豆以及豆制品、肉类、蛋类这四者之间任选一样补充蛋白质。

四、选择合适的食物加餐

两餐之间如果感到饥饿，可以适当加餐，避免下一顿因为饥饿过度引发暴饮暴食。加餐应该选择水果、无油无盐坚果、酸奶等等健康食物，如果在办公室不方便食用，可以选择蛋白粉。
蛋白粉有什么作用呢？蛋白粉含有丰富的蛋白质，而且脂肪含量低，能让你填饱肚子，并且减少脂肪摄入。推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉含有大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白质，植物性蛋白和动物性蛋白经过科学调配，能够均衡提供8人体必需氨基酸，蛋白质含量高达80%，利用率在85%以上，脂肪含量仅仅只有3%，非常适合需要控制脂肪摄入的人群。
汤臣倍健蛋白粉只需要用温水冲泡，搅拌均匀即可饮用，补充蛋白质轻松方便，在办公室就能轻松填饱肚子，远离饥饿困扰。

减肥时候感到饥饿难耐怎么办？以上方法让你吃得饱不挨饿。