大笑对健康的好处

俗语说大笑是一种最好的药物并非没有道理。大笑无论对身体还是心理都有很多好处,并且有许多令人惊讶的保健作用。除了大笑以外,保持乐观的心态和幽默感也有助于延长寿命

孩子通常是快乐的。学龄前儿童平均每天笑400多次,但另一方面,成年人每天笑的平均次数不到17次。如果对孩子为什么吃很多东西不胖的原因感到好奇,笑就是其中很大一个因素。每天笑10-15分钟时间能够燃烧掉200卡路里热量,这个数量与一块中等大小的糖果热量差不多。

热量燃烧的部分原因是因为笑是一种心血管练习,由于它提升心跳率,因此可以加速新陈代谢。如果正在节食减肥,应该考虑把大笑当做是一种养生练习之道。要记住的是,情景喜剧可以让你很轻松的大笑20分钟以上。

大笑还对缓解压力有帮助。实际上,针对急救部门护士的研究发现,在工作时有更多幽默感的人可以燃烧更多热量,并可以消除高度心理压力。这是因为笑帮助身体产生生长激素和多巴胺等化学物质。同时还帮助减少包括肾上腺素和皮质醇在内的“压力激素”。

此外,能够和病人开玩笑的护士还可以提高病人的舒适感。很多医生发现,和病人开玩笑确实有助于病人更快恢复,并减少疼痛感。最近一些针对疼痛控制的研究显示,疼痛很大程度上受到压力激素影响。身体产生的压力激素越多,病人的疼痛感就越多。因此,大笑对减轻疼痛的积极作用不容忽视。

笑还通过帮助产生能够抵御感染的T淋巴细胞促进体内免疫系统。大笑还产生叫做γ-干扰素和B细胞的蛋白质。这些细胞提供查找和摧毁疾病细胞的抗体。此外,笑还有预防感冒和慢性疾病的作用。

如果感觉笑有点困难,有很多方法可以帮助你做到这一点。看自己喜欢的情景喜剧,看一本幽默小说,和孩子玩耍都是不错的方式。由于笑是有感染性的,因此多和喜欢笑的人在一起,也可以增加大笑的机会。