掉头发是什么原因？如何预防？

很多人担心过早脱发。尽管掉发的原因有很多，但缺乏维生素是头发稀疏，发际线后退，斑秃及脱发的主要因素之一。因此，维生素丰富的饮食是解决掉头发的最佳解决方案之一。

预防掉头发的天然维生素

经过研究发现，有一些维生素对促进头发生长特别有好处。为了促进头发健康生长，人们应该在饮食中包含下列维生素。

• 维生素A：研究发现很多掉头发的人存在维生素A缺乏问题。因此，保持足够的维生素A摄入量对拥有健康和光泽的头发很重要。但这并不意味着应该长期大量消费维生素A。过量摄入同样可以导致掉头发，因此，保持适当数量才可以起到促进发质的作用。
• 维生素B12：吃富含维生素B12的食物是治疗脱发的自然疗法。这也是防止掉头发的措施之一。鸡蛋，家禽和肉类食品含这种必需维生素很丰富。专家还告诉病人，这是一种促进头发生长的重要营养素。此外，维生素B12营养补充剂也是避免缺乏这种维生素的好方法。
• 维生素B6：这也是一种治疗脱发的维生素之一。缺乏这种维生素的人更倾向于掉头发。因此，为了刺激头发生长，医生经常建议服用维生素B6补充剂。
• 维生素B7：维生素B7摄入量不足的人更容易出现掉发问题。维生素B7增加头发密度，因此梦想拥有浓密头发的人可以在饮食中包含更多这种水溶性维生素。
• 维生素D：在饮食中包含足够的这种维生素可以诱导头发生长。维生素D是获得健康头发的最佳解决方案之一。此外，阳光照射是维生素D 的来源之一，经常参加户外活动，可以避免出现维生素D缺乏症。

除了维生素以外，人们还应该多吃含钙，铁和锌丰富的食物，以便于更好的刺激头皮血液循环。这可以促进头发健康，防止掉头发。以上列出的维生素被认为是治疗脱发最好的维生素。绿叶蔬菜，奶制品，水果和坚果是这类维生素丰富的食物来源。